Manampy zava-tsoa ho an'ny tehezan-koditra mampihetsi-po ny mpizarany, ary ity no tsara tarehy.
Ity tohotra ity dia iray azonao alamina amin'ny alina. Ampiasao fotsiny ny zava-drehetra ao anaty lavaka mangatsiatsiaka ary milomano mandritra ny alina. Ny ampitson'iny, manomboha izany amin'ny avo ho iray ora avy eo dia manodinkodina ary mahandro mandritra ny 7 ka hatramin'ny 9 ora.
Inona no ilainao?
- 2 1/2 kilao ny henan-kisoa, manapaka koba 1-inch
- 1 onion lehibe, voa
- 2 tongolo gilao, voatoto
- Karoty 3, tapaka amin'ny tsaramaso 1-inch
- 2 sela ribs, nopotehina tamin'ny tsaramaso 1/2-inch
- Karazam-bary 2, tapaka 1 kilaometatra
- 1 kaopy labiera
- 1 kaopy
- sotro ronono , na mampiasa ny labiera rehetra
- 1 1/2 sespoon sala
- 1/2 teaspoon dipoavatra
- 1 teaspoon oregano
- 2 tepoka
- tomato paste
- 3 diplaoma maitso mena
- 1/3 koban-kena
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anatin'ilay fantsom-piraofy vilia tsy misy fangarony, ampiasao ny henan'omby, tongolo, tongolo gasy, karaoty, seleria, ovy, labiera, ronono, sira, dipoavatra, oregano, ary tomato paste.
- Aforeto ary atsofohy amin'ny 8 hatramin'ny 10 ora.
- Mofomamy dibera misy lafarinina; add to the junk. Kitapom-bary ary manangom-bokatra.
- Avadiho tsara ilay cookie miadana ary mahandro mandra-pahantony, 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 695 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 185 mg |
| Sodium | 2,446 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 62 g |