Ny Tenderloin Beef dia fihinanan-kena mihinana, saingy mety tsy ampy ny tsirony. Ity fanandramana ity dia miantso ny fantsom-pitombosena mofomamy azo avy amin'ny fofona maimaim-poana miaraka amina sokatra holandey mahatsikaiky.
Inona no ilainao?
- 4 zana-ketsa vita amin'ny ovy (6 ka hatramin'ny 8 heva)
- 1 sirikan'ny sira
- 1 teopy mainty mainty
- Ho an'ny saosy:
- 7 ounces mamy mofomamy
- 1/2 onion (totozy maina)
- 2 sasan-tsasatra antsasaka
- 8 holatra karazana holatra (manadio sy mihintsana)
- 2 tongolo gilasy
- Vorona 2 maromaro vita amin'ny parsley (ravina vita amin'ny ravina, voapoizina)
- 2 teaspoon black pepper
- 1 menaka oliva menaka oliva
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina.
- Eo amin'ny menaka fampiasa amin'ny atody, atsaharo ny menaka ary atsangano tongolo maina. Hanina mandritra ny iray minitra.
- Ampio holatra amin'ny solo-koditra ary sasao 3-4 minitra.
- Ampio tongolo lay ny kitapo ary hikaroka iray minitra. Esory amin'ny hafanana.
- Ao anaty saosy misy menaka dia mampifangaro ronono, antsasak'izay sy antsasany, ary dipoavatra. Mitefotra tsara.
- Mofomamy amin'ny hafanana midadasika mandra-pahamaivana ilay fitotoana.
- Manampia holatra voankazo sy tongolo ary tongolo lay ho an'ny fonosana misy menaka. Mafana hatrany.
- Atsangano eo amin'ny gilasy ary hikolokolo hatramin'ny dimy minitra eo ho eo.
- Alefaso sòs cheese sotro amin'ny sipa, ambony amin'ny parsley voatoto ary manompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 869 |
| Total Fat | 47 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 18 g |
| kolesterola | 256 mg |
| Sodium | 320 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 79 g |