Ity fomba mahazatra grika ity -avgolemono-dia mora, mora ary mahatalanjona. Ny atody dia mameno siramamy ny vary na orzo vita amin'ny tavoahangy ary manitra miaraka amin'ny citrony. Manampia mofo mafana sy salady maitso ary manana ny sakafo mora indrindra sy mahamay indrindra, ary mahafinaritra indrindra hatramin'izay. Toy ny lasopy rehetra, ity tombony ity dia mandray soa avy amin'ny fampiasana ny rambony homemade, fa tsara daholo ny lafarinina tsara rehetra. Raha mampiasa ny vilany boribory boribory na boaty ianao, dia eritrereto hoe manondraka azy (ampiasao sotroina 5 kaopy ary 1 kaopy misy rano) mba hanamaivana ny sira.
Fanamarihana: Ampiasao ny atody 1 ho an'ny lasopy mangatsiaka sy atody 2 ho an'ny lasopy kokoa.
Inona no ilainao?
- 6 kaopy
- biriky akoho na akoho
- 1 kaopy na orzo
- 1 na 2 atody
- 1 ka hatramin'ny 2 siramamy vita amin'ny jabora
- Sira tsara amin'ny ranomasina ary voaloboka mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Aingao ny rambony amin'ny vinaingitra. Ampio ny vary na orzo, hampihena ny hafanana mba hihazonana tsimokaretina tsy tapaka, ary mahandro mandra-piovan'ny vary na ny pasta.
- Mandritra izany fotoana izany, ento an-tsokosoko ny atody (s). Te hamotika azy ireo ianao-rehefa manandratra ny latsak'aina avy ao anaty vilia dia tokony hianjera ny atody ary toa toa matevina toy ny rano, tsy misy glòb na haavony amin'izy ireo.
- Rehefa varimbazaha ny orsa na orzo, dia makà kaopy eo amin'ny sotro 1 na sotro kely iray. Asio siramamy 1 lanjan'ny lasopy voankazo ao anaty atody ary alatsaho tsikelikely ny sira mafana ao anaty atody ary atodiho tsy tapaka. Io fihetsika io dia hanatsara ny atody fa tsy hitandrina azy io.
- Aripaho ny setroka mafana ao anaty lasopy. Mofomamy ary ampio sira bebe kokoa, raha ilaina, ary sira mba hanandrana. Mankanesa amin'ny tavy, raha tianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 242 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 104 mg |
| Sodium | 1,192 mg |
| gliosida | 40 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 11 g |