Ny voankazo mainty indraindray dia miteraka ny fitenenana hoe mendri-piderana. Tiako ny mijery azy ireo ho toy ny tsangambato mahavariana mahavariana. Ho an'ny iray, heveriko fa ny firaiketan-tsakony dia tsy misy fetrany ny fandaniana; Manampy vava mamy ho an'ny karazan-tsakafo rehetra izy io, nefa tsy mampiana sotro. Mifameno izany miaraka amin'ny hoe loharanom-pahalalana sarobidy izy ireo ary tsy ho vita mihitsy ny handrava ny tsy mety. Io karazan-tsakafo vita amin'ny fotsy hoditra vita amin'ny voankazo io dia notapahana tamin'ny fomba mahazatra nentim-paharazana Provencal ho vokany tsara.
Inona no ilainao?
- 1 tray maina fotsy voatsinjara, voatoto sy raraka (marin-drano, avaratra lehibe, canellini)
- Vary 4 santimetatra ny akoho
- 2 kaopy rano
- 1 kaopy voamadinika nohosorana
- Karaoty koba boribory 3/4
- Kapoaka mavo 3/4 kapoaka
- 2 tongolo gilasy, nopotehina sy nopetahana
- 2 teaspoon parsley dried
- 1 1/4 teaspoon rubbed sage
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1/4 teaspoon rosemary
- 1/8 teaspoon (pinch) Basilina maina
- 2 sotrokely volamena madinika, voankazo ary mashed (eo amin'ny 2/3 kaopy)
Ahoana no fanaovana azy?
Aforeto ny tsaramaso amin'ny rano 1 santimetatra ny rano ary asio azy ireo mandritra ny alina, na ento am-bavany haingana izy ireo, ary aforeto mandritra ny adiny iray.
Atsipazo ny voan-javatra, apetraho ao anaty fonon-tsakafo lehibe ary ampio ny tahon-tsakafo, ny rano, ny henany, ny karaoty, ny tongolobe ary ny fanatanjahan-tsakafo. Mitondrà vovoka amin'ny hafanana ambany ary avelao hikarakara sakafo mandritra ny 90 minitra ka hatramin'ny 2 ora, mandra-pahatongan'ny voankazo. Ampio ny poti-pako ary alatsaho ny lasopy mandritra ny 5 minitra fanampiny.
Manompoa milomano.
Io sombina vita amin'ny fotsy fotsy io dia mitondra serivisy 8 ka hatramin'ny 10.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 190 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 2 mg |
| Sodium | 238 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 13 g |