Io serfa mamy hoditra mena io, fantatra amin'ny anarana hoe czerwona kapusta zasmażana (cherr-VOH-nah kah-POOSS-tah zahs-mah-zah-nah), dia miara-misakafo ao anaty bibikely, indrindra raha mampiasa sakafo Mpandrindra hanakanana ny kara sy ny tongolo.
Ny karaoty mainty dia mamy noho ny voamaina mainty na fotsy ary mihazona ny lokony mamirapiratra na dia efa vita aza. Izy io dia azo atao mandritra ny taona manontolo ary matetika dia mividy tsy lafo. Mandeha tsara amin'ny sakafo rehetra izy io, fa indrindra indrindra amin'ny henan-kisoa, kisoa ary sausage .
Inona no ilainao?
- 1 (kofehy mainty) mena, voasasa, maina, voatoto, ary voasikotra
- 1 mofomamy mofomamy, voasikotra
- 2 dipoavatra mofomamy na menaka kanola
- 1 kaopy rano
- 4 dipoavatra mofomamy vinaingitra
- 4 sasan-tsigara siramamy mena
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1 sirikan'ny sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny vilany lehibe na holandeana holandey, mahandro koba sy dipoavatra amin'ny dibera na menaka amin'ny hafanana midadasika mandra-piveriny, 5 minitra eo ho eo.
- Mandritra izany, ao anaty vilia kely, mifangaro rano, vinaingitra, siramamy mena, dipoavatra ary sira mandra-pahatonga ny siramamy. Add to mix of cabbage. Mitondrà vovoka. Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany.
- Tohizo ny mahandro, manoka indraindray, mandra-pahatonga ny karaoty, 15 minitra eo ho eo. Mamelombelona mandritra ny alina mba hanatsarana ny tsirony. Mangatsiatsiaka tsara.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 149 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 46 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 3 g |