Izany dia sombin-tsakafo mahavariana misy ranom-boasary sy almonds voapotsitra ampiasaina Ampiasao amina karazana voankazo vaovao ao anaty voankazo misy sary maromaro, fa misy sombin-tsakafo mahazatra na sotro ronono, ranomandry ranom-boankazo, na sausage Italiana dia manampy tsiro koa. Izany dia ny Cajun miangona ny fitaovana, manomboka amin'ny "Trinite masina" amin'ny seleria, paiso dipoavatra, ary ny tongolo. Aza misalasala manamboatra ny zavatra ilaina ho anao. Ampio ny voankazo mavomavo miaraka amin'ny maitso ho an'ny loko fanampiny, na asio marika kely maranitra ao amin'ilay lovia.
Ampio kitay kely na sakadia sy salady ho an'ny sakafom-bolo mahafinaritra sy mahafa-po.
Inona no ilainao?
- 1 voankazo maina
- 1 tavoahangy voasesika nohosorana
- 1 kaopy nohetezana
- sakay maitso
- 1 kaopy maina
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1/2 siramamy vita amin'ny bozaka, manitra
- 1 1/2 cups
- vary tritika lava , tsy voaisa
- 3 sotro ny akoho na akoho
- tahiry homemade *
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Amin'ny kitapo mavesatra na sodrano manasaraka ny hafanana midadasika, omeo ny saosisy, mampihetsi-po, mandra-pahavaratra. Esory ny saosisy mba handroana, havelany eo ambony latabatra 3 sabidin'ny sigara.
- Manaova ny seleria, dipoavatra, ary ny tongolo lay ao anaty tavin-koditra sisa tavela mandra-piverin'ny onion. Atsofohy amin'ny tongolo lay ny tongolo lay ary tsotsaho maharitra 1 minitra.
- Mofomamy ny voankazo sy legioma ary legioma mirefy 2 1/2 hatramin'ny 3 quart.
- Ampio vary sy akoho ny akoho; manaova tsara.
- Mialà ary ento ao anaty lafaoro efa ho 1 ka hatramin'ny 1 1/2 ora, na mandra-pahafatiny tanteraka ny ranon-tsavony ary mihamatanjaka ny vary.
* Raha mampiasa ny ravin- tsavony na ny tahiry , dia andramo ny lovia ary ampio sira araka izay ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 309 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 29 mg |
| Sodium | 629 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 12 g |