Tsy mety ny kitapo-miondrika ao anaty atody, fa rehefa manandrana azy ianao, dia manontany tena ianao hoe nahoana ianao no mbola tsy nanao izany taloha. Manatsara ny atody io akora simika io, ary raha maniry ianao dia manamboatra ny akorandriaka amin'ny divay mamy sy ny sherry ary ny bitro kely alohan'ny hanosihosena.
Inona no ilainao?
- Sakafo 4 ounces, nesorina sy voavolavola (Fanamarihana: Hetezo ny akorany raha lehibe loatra izy ireo.)
- 4 atody lehibe, voadaroka vitsy
- 1/4 sotro akoho na akora
- Ampandehanana siramamy kely misy siramamy 1/8
- Alefaso hanandramana
- 1/2 sotro ronono Sinoa orana sherry
- 1 sòs oyster sauce
- 1 zana-koditra maina, matevina eo amin'ny diagonaly
- 2 teatran-diloilo menaka ho an'ny fihinana
Ahoana no fanaovana azy?
1. Misasà kalsioma ary aza maina. Raiso ny atody voavolavola ary asio ao anaty siramamy ny akoho, sira, dipoavatra, divay misotro, sotro oyster , ary zana-kirana maitso.
2. Ampiasao menaka 1 isa-menaka ny menaka iray na sôkôlina efa voapoizina. Rehefa mafana ny menaka, ampio ny kiraro. Mandrobà fohifohy, mandra-piveriny mavomavo. Esory sy ario.
3. Ampiasao ny menaka oliva 1 ary afafeto ny hafanana ambony. Rehefa mafana ny menaka dia ampio ny foto-tsakafo. Alaivo moramora mandritra ny 1 minitra, ary ampio ny kiraro.
Tohizo ny hanaratsy mandra-pahavitan'ny atody fa mbola maina. Esory amin'ny hafanana ary avelao hipetraka mandritra ny minitra alohan'ny hanompoana.
Nalaina tamin'ny alàlan'ny fahazoan-dàlana avy amin'ny Cookbook rehetra, nosoratan'i Rhonda Lauret Parkinson, Copyright © 2003, F & W Publications, Inc., All Rights Reserved.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 245 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 566 mg |
| Sodium | 1,050 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 29 g |