Mamy sy mahafa-po ity sakam-pandriana legioma ity, tonga lafatra amin'ny sakafo antoandro na misakafo mandritra ny volana maitso. Mampihena ny tain-biby voajanahary avy amin'ny karoty, rambo ary ovy, ary ampianay kely kely mofomamy kely alohan'ny hanompoana azy.
Inona no ilainao?
- 2 carrot medium (voasambotra)
- 2 sela maitso
- 1/2 medium turnip
- 1 sotro koba (voasambotra)
- 1/2 kapoaka (ampahany fotsy, voaniho)
- 1 potato maina (Roseta na hafa mangatsiaka)
- 2 dipoavatra mena (tsy misy)
- Zana-tsokajy 1 avo lenta
- 1 tongolo lay (nopotehina sy nopotehina)
- 1/2 sotro fotsy fotsy (maina)
- 1 qt boaty (legioma na firavaka)
- 1 pinch salt (kosher)
- 1 fotsy fotsy fotsy (tany, tsiro)
- 1/4 cup cream (mafana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manapaka karazany, seleria ary ripaka amin'ny ampahany mitovy habe amin'ny halavany, eo amin'ny 1 inch ny halavany. Aza manahy momba ny fahamendrehana - ny lasopy dia hodiovina ihany. Ny tanjonay ihany no tadiavinay mba hahatonga azy ireo ho mitovy habe.
- Aforeto ny ovy ary atsipazo ho toy ny legioma hafa.
- Eo am-poton-tsakafo mavesatra dia atodiho ny ronono amin'ny hafanana ambany.
- Ampio ny tongolobe, ny tongolo lay sy ny legioma (fa tsy ny potato) ary mahandro mandritra ny 2-3 minitra na mandra-pahatonga ilay tongolobe mihetsiketsika be loatra, mampihetsi-po hatrany.
- Ampio ny divay ary hikaroka mandritra ny iray minitra na roa na mandra-pisakafoanana ny divay amin'ny antsasany eo ho eo.
- Ampio ny tahon-tsakafo , ampitomboy ny hafanana ho an'ny avo lenta ary ento amin'ny vay. Aorian'izany dia afeno ny hafanana ary mafana mandritra ny 5 minitra, ary ampio ny ovy. Atsaharo 15 minitra eo ho eo na mandra-pahamendrehana ny ovy ka mora entina amin'ny antsy. Aza avela hilentika anefa izany.
- Esory amin'ny hafanana sy ny loto ao anaty milina iray, miasa amin'ny ampahany raha ilaina izany.
Soso-kevitra: Mampiasà fikarakarana rehefa manamboatra zavatra mafana ao anaty milina iray raha toa ka ny riaka mafana dia mety hipoitra tampoka avy eo. Atombohy amin'ny haingam-pandeha miadana miaraka amina rindrina kely kely mba hamoahana ny dipoavatra rehetra, ary fehezo ny kofehy ary ampitombo ny vitaminam-bary. - Alefaso ny kitapom-bary mba hikolokolo ary hamerina indray any amin'ny rivotra, hampidirina tavoahangy na tahiry bebe kokoa hanitsiana ny hateviny raha ilaina.
- Fotoam-piravoravoana amin'ny sira Kosher sy fotsy fotsy. Asio lasopy mafana ny lasopy mofomamy mialoha ny manompo. Na, makà koveta tsirairay miaraka amin'ny puppet na sifotra mofomamy mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 208 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 21 mg |
| Sodium | 190 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 5 g |