Piperade, sòsam-boninkazo voatoto avy any amin'ny faritra Basque ao Frantsa, dia azo ampiasaina ho toy ny mpanangom-bokatra na garnir amin'ny sakafo vita. Io siramamy io dia mampiasa siramamy kely siramamy kely izay mamoaka ny tendron'ireo voatabiha sy tsaramaso.
Inona no ilainao?
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- Zana-tsokajy lehibe 1, voasesika
- 1 menamena sôkôla, voamaina ary voa
- 1 pokolokolo mena, voaisa ary voa
- 2 Papia Anaheim, voaangom-bary ary voatoto
- 2 tongolo gilasy, tapa-koditra ary voatoto
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 teaspoon
- Paprika mamy
- 1/8 dipoavatra mainty mainty
- 1/4 sotro main'ny siramamy
- 1 15-oun dia afaka manangom-bary voatabiha
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny menaka oliva amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika.
- Sauté ny tongolobe, ny paprika, ny tongolo lay, ny sira, ny paprika, ny mainty dipoavatra ary ny siramamy, ary indraindray mampihetsika 10 minitra, mandra-pahavoky ny legioma.
- Ampio ireo voatabiha ho an'ny legioma voatso ary mameno ny vovon-tsakafona, tsy voatsabo, nandritra ny 15 minitra, mandra-pahavitan'ny ankamaroan'ny ranoka ary ny sauce dia maina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 68 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |