Ity karazana voankazo poloney misy poppyseeds na kluski z makiem (KLOOSS-tsy z MAH-kyem) dia iray amin'ireo lovia nentin-drazana natao ho an'ny wigilia na ny sakafo hariva Krismasy. Ny vary dia miovaova amin'ny faritra. Ny sasany dia mampiditra voanjo, voanjo maina na voaloboka rehefa manjary lasa kluski z makiem i rodzynkami (rraw-jin-KAH-mee). Ny fianakaviana ankehitriny dia mampiasa ny nokolokolo nokolokolo sy ny felam-bidy, saingy mbola maro no manao ny kluski azy ary manosotra ny voany mavo. Io lovia io dia mety ho solon'ny kutia . Ny masom-bavony dia manatrika foana satria maneho ny harena amin'ny taona ho avy.
Inona no ilainao?
- 1/2 lahy voanio mavo
- 1 kaopy ronono
- 1/2 hatramin'ny 1 kaopy misy tantely
- Ny kaopy 3 kapoaka vita amin'ny atody (ampiasao ny sakan'ny safidy), nohafana
- 2 dipoavatra mena
- Azo atao: 1/2 sotro roninina
- Azo ekena: 1/2 sotro ny tongotra varimbazaha
- Azo ekena: 1 dolara metatra nohosorana voapoivozon'ny menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Mankanesa ao anaty boaty lehibe iray, manompoa voa sy ronono mofomamy. Aforeto ary avelao hijoro mandritra ny 12 ora.
- Apetraho ao anaty sira ny masomboly mba handroana rano.
- Ahosoy avo roa heny ny ambioka.
- Mambolena voa matavy miaraka amin'ny tantely, ravina, voanjo ary pensilihazo, raha mampiasa. Ampitao amin'ny saosy ary mitsangàna.
- Asio zezika matsiro misy menaka 2 maromaro vita amin'ny ronono sy voankazo masira. Manompoa mafana toy ny latabatra na tsindrin-tsakafo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 598 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 16 mg |
| Sodium | 228 mg |
| gliosida | 78 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 14 g |