Ny jiron-tsakafo japoney, tongolo gasy, ary fanatanjahan-tena dia manala tsiron-kisoa. Manompom-bolo amin'ny siramamy mashed sy ny legioma mofomamy tianao ho sakafo mahavelona na sakafo hariva alahady.
Fitaovana mifandraika: Ny lokon'ny mofomamy sy ny lokony
Inona no ilainao?
- 1
- ny masoko boribory , manodidina ny 3 ka hatramin'ny 4 kilao
- Ny tongolo lay tongolo lay, ny tsirairay dia tapaka amin'ny 4 ka hatramin'ny 6
- 1 tepoka paprika
- 1 tepoka chili
- 1/4 diloilo menaka vovony
- 1/4 tavoahangy bitro kely
- 1/2 sirikan'ny sira
- dipoavatra mainty
- Kaopy 1 japoney na siramamy
- 1/4 dilo-menaka varimbazaha
Ahoana no fanaovana azy?
- Miaraka amin'ny antsy fihantsonana, manapaka tsotsotra lalina ao amin'ny fantsom-boankazo ary mandevina fehiloha amin'ny tongolo lay. Ataovy mitovy habe amin'ny ronono izy ireo.
- Amboary ny paprika, vovobonin'ny chili, vovobonin'ny tongolo gasy, kimavo, sira 1/2 sasao ary dipoavatra; mipetraha amin'ny roatra sy ny toerana ao anaty kitapo fako lehibe. Ampio ny ranom-boankazo sy poma. Atsofy ny kitapo, mafana, ary avelao hanina mandritra ny 2 ora.
- Oram-paty ho 325 F.
- Apetraho ao anaty fonon-tanety ny roatra ary hiankohofana, tsy hay jerena, 25 minitra eo ho eo isan-jato, na 145 F amin'ny thermometer ho an'ny mahalana.
Azonao atao koa ny tianao
Sakafom-boankazo miaraka amin'ny tongolo gasy sy alimo
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 591 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 16 g |
| kolesterola | 202 mg |
| Sodium | 210 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 65 g |