Pandebono, na pan de bono, dia mofo matsiro mahavelona, tonga lafatra amin'ny sakafo maraina na amin'ny tolakandro mamono kafe. Fomba tsotra ahafahana manamboatra cheese sy karazana kobam-bary roa - tapioca lafarinina (cassava na yuca) sy katsaka. Ny voankazo voatsinjara antsoina hoe masarepa ampiasaina amin'ny fanaovana ispas dia miasa tsara, toy ny katsaka tsy tapaka. Azonao atao mihitsy aza ny manamboatra singa miavaka ho an'ireo horita antsoina hoe harina de pandebono . Ny fofona dia avy amin'ny tsaramaso masira mpamboly, na ny mena, ny siramamy mafy izay mamoaka tsara, toy ny quesillo, Monterey jack, mozzarella na ny fifangaroan'ireny cheesy ireny miaraka amin'ny cheddar sy / na Parmesan.
Ny kobanina dia natao ho an'ny baolina na ny peratra, izay mipoitra tsara ao anaty lafaoro na dia tsy misy mpanamboatra masirasira aza. Ny pandebono no tsara indrindra rehefa mafana sy malefaka izy ireo ary manasitrana tsara ao anaty lafaoro.
Amin'ny fomba nentim-paharazana, pandebono dia levona minitra vitsy aorian'ny fofony rehefa mbola milomano miaraka amin'ny sôkôla mafana. Raha te hanompo azy ireo amin'ny sakafo ianao, ny fihinana tsara indrindra fihinana amin'ny pandebono dia sakafo mahavelona toy ny sakafo sy ny sakafo hafa proteinina; Ny fandanjalanjana ny proteinina amin'ny mofo mangidy dia maneso ary hamela anao bebe kokoa.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy mena masarpa (ala voajanahary efa voaomana)
- 1/2 kobay tapioca (cassava na yuca) lafarinina
- 2 siramamy kely siramamy
- Ny kaomisera 2 kaopy matevina, Monterey Jack, na mozzarella
- 2 atody
- Salt to taste
- Tavoahangin-tsakafo vitsivitsy na ronono, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana amin'ny 400 F. Mofomamy ny takelaka cookie.
- Afangaro ny lafarinina roa sy ny siramamy ao anaty vilia.
- Atongilano ao anaty tsiarivana mangotraka sy atody. Omeo tsara ny sotro hazo. Kitapo sira, ary ampio sira araka izay ilaina.
- Kaina koba mandra-pahalemana. Raha toa ka maina ny koba dia asio ranom-boankazo misy ronono na ronono. Tokony ho malefaka sy malefaka ny koba. Avelao ny tavim-paty mandritra ny 10 minitra, rakotra plastika.
- Esory tsikelanina ny tsipìka ary mihodinkodina amin'ny baolina izay somary lehibe kokoa noho ny baolina golf. Mba hamolavolana ny koba ho an'ny peratra (rosquillas), dia milalao koba voalohany ao anaty cylinder, dia miaraha miara-mamorona toeram-piompiana. Ny milina dia tsy voatery ho tonga lafatra tanteraka - hiposaka izy ireo mandritra ny minitra vitsivitsy farany.
- Ampiasao ny bokotra cookie voaomana ary alao 20 minitra eo ho eo na mandra-paharivan'ny volombava sy volomparasy. Manompoa milamina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1639 |
| Total Fat | 64 g |
| Fatin'ny sira | 29 g |
| Fatina tsy manasitrana | 21 g |
| kolesterola | 1,028 mg |
| Sodium | 1,786 mg |
| gliosida | 183 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 81 g |