Ny singa entina ao anatin'io fiakanjo io dia tsotra: vita amin'ny tongolo lay, basilanta vaovao, parsley, sira citrouilles kely kely ny dipoavatra Dijon sy menaka oliva ho toy ny fototra. Tsy azonao antoka izay tokony hatao amin'ny vinaigrette tsotra sy tongolo gilasy? Andramo ny akanjo amam-boankazo vaovao toy ny broccoli na kale, ampiasao izany hanamboarana salady pasta na salady pôlisy, ampiasao ho toy ny marinade ho an'ny tofu mamony na ampiasao izany ho tsiratsiraka amin'ny tsiory tsotra na ôtely natono novolena vaovao rehefa Tadiavinao haingana sy mora ho an'ny takelaka hafa.
Ny entana rehetra ao anatin'ity tsakafo vinaigrette tsotra ity dia ny vegarezina, vegan ary gluten-free, ary, raha mampiasa menaka mangatsiaka ianao sy sotro-mofomamy vaovao, dia tokony ho mety ho an'ny olona rehetra amin'ny sakafo vegan sakafo , Fa ny tena henjana indrindra amin'ireo olona sakafo sahona dia tsy hanadino kely ny dipoavatra Dijon voaomana (raha tsy azonao antoka, dia azonao atao foana koa ny manary azy).
Recipe tips:
- Raha tokony hampiasana vilia kely sy sakamalaho, dia azonao atao koa ny mametraka ny zava-drehetra ao anaty fonosana, manarona, ary avy eo alamino mandra-pahafeno tanteraka.
- Te hahatsapa zavatra kely ve ianao? Ampio amin'ny dite iray na roa amin'ny tendrony na ovy. Hanampy betsaka ny tsirony hafa izany. Ny endriky ny grenady sy ny voankazo manitra ary ny menaka dia manondraka!
Inona no ilainao?
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1 kely voanio Dijon
- 2 diloilo menaka oliva
- 1/4 sotro
- 1/2 lavalava baolina lavalava (voatoto tsara)
- 2 sasin-tongolo gny parsley (volo madagasikara)
- Azo alaina: tavy sira sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia kely iray, manambatra ny tongolo lay, dijon ny dijon, menaka oliva ary jiro misy sira ary ampiasao fery na bitro kely mba hanangonana ny zavatra rehetra mandra-pahafeno tanteraka ary tsy hisaraka ny menaka oliva. Mety haharitra iray minitra na roa minitra fotsiny izany.
- Aorian'izay, atsipazo ao amin'ny basilao maina voatoto tsara tarehy sy parsley vaovao ary mifangaro tsara.
- Farany, andramo ny akanjonao, ary ampio sira sy dipoavatra kely ny tsirony, raha tianao ary mifangaro na mamon-kitotra indray mba hampifandimbiasana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 118 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 62 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |