Ny endriny mora sy tsy misy tomika (ary vegan tanteraka!) Avy amin'ny tahini -bady "andriamanibavy" izay hita ao amin'ny toeram-pivarotana sakafo sy toeram-pisakafoanana marobe. Raha tianao ny fikarakarana ny andriamani-tsakafo notehirizina, dia ho tia an'io tovovavy makadamia mahazatra vita amin'ny goddess io ianao miaraka amin'ny tahini, jasona sy parsley. Azonao atao koa ny manandrana manandrana ity fomba fitsaboana ity ho andriamani-bavy mitafy akondro.
Tena tia ny andriamani-bavy aho ary mametraka azy amin'ny zava-drehetra. Ampiasako izany mba hahatonga ny tadim-bolo fa tsy ny mayonnaise; Mampiasa azy aho mba hikarakarana legioma marevaka ary izaho aza mametraka azy amin'ny pasta tavela mba hahandro salady pasta. Ampiasako amin'ny toeran'ny amboaram-bary koa izy io mba hanamboarana fako tsotra toy ny karaoty sy kôkôrina. Saingy ahy izany. Ny ankamaroan'ny olona dia mampiasa ny andriamani-bavy manao akanjo fotsiny mba hiakanjoany ny salady!
Ilaina ve ny tsy hitovy amin'ny glute? Ampiasao ny saosy soja soza tsy misy glios raha tokony hitazona io gluttony tsy misy gluten io ianao, ary mazava ho azy fa ny vegan, ny atody tsy misy ary ny tsiary maimaim-poana sy mahavariana tokoa!
Ilaina ve ny sirka maimaim-poana? Azonao atao ny mamela ny sida na ny siramamy amin'ny agave raha ilainao mba ho sirka tsy misy fialan-tsasatra (matetika aho amin'izao andro izao, toy ny miezaka manapaka siramamy fanampiny), fa ny siramamy dia manampy sira fanampiny hanamboarana azy tena manokana (ary kely fotsiny).
Ankafizo ny akanjo vita amin'ny vegane vegan homemade!
Jereo koa: Vao mainty vongana fanosotra salady mora vidy
Inona no ilainao?
- 1/2 cup tahini
- 1/2 siramamy vita amin'ny vilany
- 1/4 sotro soja soja (na
- tamari )
- 1 tbsp citrouille juice (hiasa ihany koa ny ranom-boasary)
- Tongolo gilao 3
- 1/2 sotro rano
- 2 tavy persana maina
- 1 tbsp agave nectar (afaka mampiasa tantely na siramamy fotsiny ianao raha tianao)
- 1/2 kapoaka menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampio ny zavatra rehetra, afa-tsy ny menaka amin'ny blender na ny processeur sy pure puree mandra-pahamamy sy mamy.
- Aorian'izay, ampidino tsikelikely ny solika mandra-pahavitrihana. Kitiho, ary manamboara zavatra hanina. Raha tia akanjo mamy kely ianao, dia afaka manampy tavoahangy bitika kely kokoa na tantely ianao, na raha tianao ny fiakanjo sira (toy ny ataoko!), Azonao atao ny manampy sokatra somary marary na tamari.
- Ho maika ny fitafy, saingy afaka manampy rano foana ianao raha tianao kokoa ny tsy fitoviana.
Ankafizo ny fofom-badinao mahafinaritra anao!
Fanamarihan -tsakafo : Ny fanaovana akanjo salady an-trano toy ny an'io dia tena tsotra, raha mbola manana blender ianao na mpamokatra sakafo. Raha tsy manao izany ianao, dia mihetsiketsika be dia be. Manoro hevitra ny mamporisika ny zava-drehetra aho miaraka amin'izay mety ho azonao atao amin'ny fampiasana whisk, ary ny famindrana ny zava-drehetra amin'ny tranon'ny mason-bola (na ny fitoeran-jiro iray hafa) ary mihozongozona mafy. Fa ny mpamokatra blender na ny sakafo dia mora amin'ny lavitra! Faharoa faharoa? Mpanazatra manara-tanana maranitra, raha manana iray ianao.
Jereo koa: Na dia mbola tsara kokoa aza ny fomba fitsangatsanganana salady
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 240 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 887 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 7 g |