Ireo karazana koban-tsaka mora ireo dia manana tsiranoka goavam-be avy amin'ny paompy voaendy sy ireo cranberries maina, miaraka amin'ireo zava-manitra sy siramamy mena.
Manompoa kobam -peo miaraka amin'ny tsaramaso na kitay , miaraka amin'ny tsaramaso maitso na broccoli voatoto ary salady misoratsoratra. Ho sira miaraka amin'ny akorandriaka ihany koa ny fofomamy maniry .
Inona no ilainao?
- 4 ka hatramin'ny 6 santimetatra
- Dash kosher sira
- Dash black pepper
- 1/4 koba lafarina
- 2 dipoavatra mena
- 1 dolara menaka legioma
- 1 diplaoma lehibe (halimo, voanio)
- Kaopy 2 apples (voamaina maina)
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- 1/2 siramamy vita amin'ny pèl (na jiro apokalipsy)
- 3 sasan-tsigara siramamy mena
- 1/4 sotro ravina kely
- Dash ground ground
- 1/3 kajiana maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Eo amin'ny siny lehibe, manasà dibera amin'ny hafanana mafana. Manampy ny tongolobe sy sauté mandritra ny 4 hatramin'ny 6 minitra, na mandra-paharivan'ny menaka. Esory amin'ny tongolobe ny tongolo ary atokàny.
- Hanampy menaka oliva amin'ny siny.
- Atsipazo amin'ny kobam-boankazo miaraka amin'ny sira sy dipoavatra ny mofomamy. Mofomamy ny kisoa any amin'ny menaka oliva mafana mandritra ny 2 minitra eo ho eo.
- Mandritra izany, ampiasao ny paoma voapetaka amin'ny sotro, siramamy, siramamy mena, ary zava-manitra.
- Apetaho eo ambonin'ilay kobam-bary ny fitomboan'ny pèl ary ampio ireo tongolobe miverina amin'ny sifotra; miteraka. Ampiheno ny hafanana matevina ambany sy mena, tsy voatsabo, mandritra ny 5 minitra, ary aforeto eo amin'ny 20 minitra ny fonosana.
- Arotsaho ao anaty dibera ary andao hiara-misakafo mandritra ny iray minitra na roa, mandra-pahamay azy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 643 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 181 mg |
| Sodium | 380 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 57 g |