Manampy tonta sy loko kely ary karazan-tsakafo be dia be ny famatsiana voatabiha voatono amin'ny hummus homemade hummus. Ny fanaovana hummus homemade dia mora - Manaisotra fotsiny ny zava-drehetra ao amin'ny blender na ny processeur, ary mivoatra mandra-pahamendrehana azy.
Hummus dia sakafo ara-tsakafo, vegan, ary gluten-free.
Inona no ilainao?
- 1 15 ounce afaka kakifas, voatoto (garbanzo beans)
- 1/4 kaopy menaka oliva
- 1/4 kaopy
- Tontolon'ny masoandro (na menaka na rehydrated)
- 2 tbsp. siramamy
- Tongolo gilao 3
- 1/2 tsp. Paprika
- 2 tbsp. rano
- 1/4 tsp. sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Manao ny entana rehetra ao anaty processeur na blender mandra-pahamaivana, ary mampiakatra haingana kokoa raha ilaina. Dia izay! Ankafizo ny hummus misy anao.
- Raha tianao, dia azonao atao koa ny manampy ireo voatabia amin'ny masoandro farany, ary manamboatra ny hummus mandra-pihinan'ny voatabia fa tsy maina tsara. Izany dia hanome ny hummus anao amin'ny sehatra fanampiny raha tianao.
- Raha toa ka tsy matanjaka loatra ny blender anao mba hifehezana ireo voatabiha masaka amin'ny masoandro, dia azonao atao ny manome azy ireo haingon-tsakafo vetivety.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 283 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 209 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 11 g |