Olombelon-java-manitra sy varimbazaha mangatsiaka

Ny tongolo lay sy ny menaka varimbazaha misy menaka varimbazaha dia mora entina, ary vonona amin'ny latsaky ny 30 minitra izy ireo.

Ny menaka varimbazaha, tongolo gibika, ary zana-kirany dia mivangongo mba hanamboarana ny fofona maitso ho an'ireo medaly ireo. Ny henan-kisoa dia manitra ary avy eo dia mamon-tena amin'ny fahalavorariana miaraka amin'ny fofona menaka sy tongolo gilasy.

Ny henan'aretina varim-bazaha dia marefo, malefaka, ary mamy haingana. Mora maina izy io raha masaka ela loatra, ka jereo ny hena rehefa avy ao anaty lafaoro mandritra ny 15 minitra. Raha tena manify ny medaly, dia mety hila fotoana kely izany.

Inona no ilainao?

• 2 siramamy vita amin'ny kisoa, tapaka 1 kilaometatra
• 2 kilaometatra lafarina
• 1/2 sirikan'ny sira
• Dash mainty, na tsiro
• 2 hatramin'ny 3 sotro
• menaka oliva virjiny fanampiny
• 1 kaopy jono mitovitovy
• 1/2 menaka ravina maina vita amin'ny raviny
• 2 sasan-tsigara siramamy mena
• 2 teatran-divay mena
• 1 tongolo lay, voatoto
• 1/2 sotro ravina chili
• 6 ka hatramin'ny 8 zana-borona mainty

Ahoana no fanaovana azy?

1. Fanasitranana ho an'ny 350 F
2. Karazam-bolo vita amin'ny kisoa kely ho 1-inch; amin'ny fampiasana ny felatànan'ny tànanao na ny pensilihazo iray, dia manasaraka kely kely ny kisary tsirairay.
3. Ahazoana lafarinina, sira ary dipoavatra; akorandriaka.
4. Eo amin'ny siny lehibe dia afafazo ny menaka oliva amin'ny hafanana avo lenta. Asio siramamy vita amin'ny kisoa mandritra ny 2 minitra eo amin'ny ilany tsirairay, na mandra-pahavoazana. Mifangaro ny zavatra sisa tavela ary alefaso amin'ny henan-kisoa. (Raha tsy ampy ny fanatanjahanao dia atsipazo ao anaty vilia ny kisoa aloha).

1. Alatsaho ny roapolo ho an'ny oven ary alao haingana, 15 minitra eo ho eo 20 minitra, mandra-pahakodidinin'ny voankazo sy voatsindrona kely ary mangahazo ny kisoa.

Azonao atao koa ny tianao

Sakadia feno henam-boankazo

Pork Tenderloin medaillons miaraka amin'ny soda Marsala tsotra

Pork Tenderloin miaraka amin'ny Herb sy ny voanio

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	306
Total Fat	11 g
Fatin'ny sira	2 g
Fatina tsy manasitrana	7 g
kolesterola	56 mg
Sodium	292 mg
gliosida	28 g
Fiovan'ny diabeta	2 g
proteinina	23 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.