Io salady varimbazaha io dia vita amin'ny legioma mihinana legioma vaovao sy voankazo mainty. Ny akanjo japonezy dia singa tsotra, ary manome ny tsiranoka mahafatifaty salady.
Aza misotro maimaim-poana 1/2 kilaometatra vita amin'ny voankazo ho an'ny salady ho an'ny loko hafa sy ny tsirony.
"Mahavariana izany! Nalaiko tamin'ny potluck izany ary tsy nahita mihitsy ny sakafo sakafo tsy ho ela aho!" Adrianne
Inona no ilainao?
- 1 voankazo / 15 santimetatra maina (nararaka sy nararaka)
- 2 kaopy farim-boankazo lavalava (voatoto sy mangatsiaka)
- 1 sifotra vy (voatoto tsara)
- 1/2 voanjobato mena (voatoto tsara)
- 1 voatabia (voaantso sy voatoto)
- Zana-bolana 2 ka hatramin'ny 3 (voatoto tsara)
- 3 diloilo menaka oliva virjina
- 2 sasan-tsakafo manitra
- 1/2 teaspoon Dijon
- 1/2 sirikan'ny siramamy
- 1/4 kilaometiky kely
- 1/4 poti-mainty mainty
- Garnish: parsley voamaina hafakely na cilantro
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty fonosana iray, ampiasao ny tsaram-bary mainty miaraka amin'ny vary mangatsiaka, karazan-tsakazo mena sy mena, voatabata voatabia, ary voankazo maina.
Ao anaty vilia kely iray, mitsambikina ny menaka oliva, jiro afon-kisoa, voanio Dijon, siramamy, kimavo ary dipoavatra.
Ampio ny fitotoan-tsakafo amin'ny tsaramaso sy ny vary ary ento amim-pitandremana mba hanamboarana fitaovana.
Mitafy krysantro vita amin'ny persily na cilantro. Aforeto ary aforàny mandra-pahavaratra tanteraka.
Afaho ary manompoa.
fiovana
Hanampy kilaometatra kobam-bary miisa 1/2 isa ho an'ny salady miaraka amin'ireo voanio mainty.
Manampia latabatra kely misy cilantro voapotsitra vao haingana amin'ny salady miaraka amin'ireo legioma.
Manompoa ny salady amin'ny kibon'ny avokado.
Ampiasao ny tongolo maitso miaraka amin'ny siramamy 3 eo ho an'ny tongolobe mena.
Azonao atao koa ny tianao
Tex-Mex Black Bean sy Corn Salad
Voanio legioma sy sakam-pandriana vita amin'ny Lemaka
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 475 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 19 mg |
| gliosida | 81 g |
| Fiovan'ny diabeta | 17 g |
| proteinina | 19 g |