Raha mitady siramamy vita amin'ny voankazo mahasalama sy matsiro ianao, dia ity sakafo ho anao ity. Ireo nonon'ny akoho ireo dia lavorary ho an'ny salady maitso na fatorana.
Inona no ilainao?
- 4-6 totozy akoho, hoditra tsy misy fotony
- 1/3 kaopy / 80 mL
- siramamy
- 2 teatrany / 30 mL
- menaka oliva
- 1-2 tongolo lay, voatoto
- 2 teaspoon / 10 mL ginger
- 1 haingam-pisakafoanana / 15 mL vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina maina, voaendy
- 1 1/2 / 7,5 mL teaspoon honey
- 1 teaspoon / 5 mL
- fresh thyme
- 1/2 teaspoon / salady sira miisa 2.5 mL
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio totozy akoho ao anaty kitapo plastika lehibe.
- Amboary ny zavatra sisa tavela ary alefaso amin'ny akoho.
- Kitapo mivalona ary avelao hanina amin'ny 30 minitra ka hatramin'ny adiny iray.
- Atsofohy ny hafanana ho an'ny hafanana mafana.
- Esory ny akoho amin'ny kitapo sy ny tahirin-dranomasina.
- Apetraho eo ambonin 'ny menaka misy menaka manitra ny akoho ary avaozina in-2-3 heny ny marinady mandritra ny tapany voalohan'ny fotoana fiakarana.
- Manaova kobaka mandritra ny 20 minitra na mandra-pahatonga ny hafanana mahatratra 165 F (75 C) eo afovoany (na mamy) eo amin'ny tratra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1274 |
| Total Fat | 75 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 31 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 596 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 133 g |