Io akoho tsotra io dia azo ampiasaina miaraka amin'ny legioma gera na voatoto ary ampiasaina amin'ny salady.
Inona no ilainao?
- Totozy akoho 4, tsy misy ilomanitra sy tsy misy hoditra
- 2 teatrany / 30 mL
- menaka oliva
- Sotro 1 sotro
- 1 tepoka / 15 mL, rosemary voankazo, voapoizina tsara
- 1-2 tongolo lay, voatoto
- 1/2 teaspoon / salady sira miisa 2.5 mL
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio totozy akoho ao amin'ny lovia fitaratra na kitapo plastika azo havaozina.
- Mampifangaro rosemary, tongolo gasy, dipoavatra mainty, menaka oliva, ary sira ao anaty vilia kely.
- Manaova fanangonana eo amin'ny akoho, afangaro na manisy tombo-kase, ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 30-45 minitra.
- Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Asio tapa-jokazo eo amin'ny famolavolan'ny gilasy ary alaina 7 minitra isaky ny andaniny. Ny vanim-potoana dia mety miova arakaraka ny haavony sy ny haben'ny trongan'ny akoho.
- Rehefa mahatratra 165 degre ny hafanany dia aleo miala amin'ny hafanana ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1309 |
| Total Fat | 77 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 33 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 694 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 134 g |