Ity no fantsom-bokatra tena goavambe avy amin'i Myron, voankazo ao anaty lavaka mangotraka. Ity kitay ity dia mampiasa afa-tsy ingrasenty afa-tsy 6, noho izany dia mora ny manomana sy tsy misalasala ny mahandro ao anaty vilany.
Ny isa amam-bidy ao Myron dia tsy voafaritra. Manampy kilaometatra 1/4 amin'ny ketsa aho ary hipoka kaopy 1/4 eo ambony.
Rehefa mahandro kafe aho ao anaty lavaka mangatsiatsiaka dia manampy tratra na lamaody iray amin'ny foibe. Ary raha ny boriborin-dranomamy hoditra, dia "mora" ny volon'ireo "volombava". Jereo eto ambany ny soso-kevitra momba ny fehezan-dalàna momba ny saribakoly.
Ny Myron dia mitantara ireo karazana vitsivitsy hita eo ambanin'ny recipe.
Inona no ilainao?
- 2 atody lehibe, voadaroka
- 2 manapaka mofo, anaty kobaka kely
- ronono, tokony ho 1/4 kaopy
- 2 kilao amin'ny henan'efola, 85% na mavesatra
- ketchup (eo amin'ny 1/2 kaopy), nozaraina
- 1 zana-bibikely kely voapoizina
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mandrobona ny atody ao anaty vilia lehibe iray - ampio mofo koba. Ampio ny ronono ary esory tsara.
2. Ampio ny henan'efitra, eo amin'ny 1/4 ny ketchup, ny tongolo maina, sira, ary dipoavatra. Mifanaraka amin'ny tananao.
3. Jereo etsy ambany ny fomba hanaovana ny volan'ny foibe. Apetraho ao anaty lavaka fantson-tsakafo na Crock Pot ny voatetika. Ny endriky ny fitetezana sy ny fanitarana ny tampony.
4. Manaova tavy ketchup (ampy tsara hifehezana tanteraka).
5. Mialà ary mioty ambany mandritra ny 6 ka hatramin'ny 9 ora.
Fanamarihan'i Myron: Nampiasa crackers torotoro aho fa tsy mofo, ary salsa fa tsy ny ketchup. Afaka 1 lb. Ny hena, mety ho tianao ny hampiasa atody iray fotsiny.
Mialà sasatra!
Ahoana no fanaovana "Fo"
Makà taratasy roa vita amin'ny volona, manodidina ny 24 santimetatra lava. Ampifanarao vetivety izy ireo mba hanaovana lava lava lava. Apetraho ao anaty paompy miadina izy ireo eo amin'ny ilany ankavanana, ka avelao ny sisiny hikombona amin'ny sisin'ny lavaka mangatsiatsiaka. Apetraho eo amin'ny afovoany ilay kodiarana ary aforeto ny farany. Miankohofa ary manamboara araka ny torolalana. Aorian'ny fisakafoanana dia azonao atao ny manandratra ny kavina amin'ny faran'ny foibe.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 450 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 286 mg |
| Sodium | 422 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 50 g |