Ity karazana takelaka karaoty ity dia tian'ny fianakaviana. Ny reniko dia nanao foana ireny lavaka ireny nandritra ny fotoana manokana, ary ataoko foana izany. Ny tsiambaratelo ho an'ny tsiron-tsakay dia soso-tsoratry ny kanelina. Manampy aho matetika. Raha tsy azonao antoka raha tianao ilay zohim-borona ao amin'ny vatanao, dia azonao atao ny mamela azy io na mampiasa tadiny.
Manompoa ny kôlôbola miaraka amin'ny ovy na mofomamy mofomamy.
Inona no ilainao?
- Lehibe loko lehibe
- 1 livre ny henan'omby
- 1/2 sotro ronono na varimbazaha voankazo
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1
- atody, nokapohina mora
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/2 te 1 teaspoon
- cinnamon , mizara (manakaiky kokoa, manandrana)
- 1 can (10 1/2 ounces)
- tavoahangy voatabia , tsy misy dikany
- 1 tomomby (14.5 ounces)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mandrotsaha amim-pitandremana ny ravina amin'ny alokaloka ary mahandro ao anaty rano mivaingana na manalefaka mandra-pahalevona ampy mba ho mavitrika. Cool.
- Amboary ny ahitra, ny vary, ny atody, ny tongolobe, ary ny sira, ny doka, ary ny antsasak'ilay cannamon.
- Atsofohy vilia vitsivitsy ny voanjobona ho lasa biriky, ary atsofoka ao anaty ravina karaoty. Safidy azo antoka amin'ny tohotra.
- Amboary ny lasopy sy ny voatabia ao anaty oven holandezina na fonosana lehibe.
- Apetraho ny karaoty ao anaty vilany. Mipetraha amin'ny ronono kely misy ronono 1/2 eo ho eo.
- Mialà sasatra ary asio 1 1/2 ka hatramin'ny 2 ora.
Expert Tips
- Apetraho amin'ny lohataona ny lohan-tsahan'oliva. Aforeto fotsiny ny ravina amin'ny ampitso. Ho ampy izy ireo mba hamenoana sy hikirakirana - tsy mila mialoha ny siny!
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 356 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 102 mg |
| Sodium | 150 mg |
| gliosida | 39 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 29 g |