Raha maka kely ny tocchini ianao ary manapaka azy ireo eo anelanelany, dia ho hitanao fa mora tokoa ny mihinana. Tsy ity ihany no fomba tsotra hanomanana ny zucchini, fa ny tsimoka dia manampy tsiranoka fanampiny. Ho an'ity resipika ity, manolo-tena ny fanipazana tsimokaretina mofomamy kely mofomamy kely alohan'ny hanompoana.
Inona no ilainao?
- Misintona 3 mena midorehitra amin'ny tsilo 1/2-inch matevina
- 3 latabatra / 45 mL
- menaka oliva
- 2 teaspoons / 10 mL voatoto oregano
- 1-2 garlic cloves, voatoto
- 1 teaspoon / 5 mL rosemary
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL sira
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mafana ny hafanana ho an'ny hafanana be.
2. Manamboara menaka oliva miaraka amin'ny ahitra, tongolo gasy, sira, ary dipoavatra mainty ao anaty vilia kely.
3. Zozika mamimbo menaka oliva. Atsofohy amin'ny kitrokely ny vilany ary sokafy mandra-panararaotana, eo amin'ny 2 ka hatramin'ny 4 minitra isaky ny andaniny.
4. Raha vantany vao vita ny sakafo, dia asio oncchini ny vilany ary ny tampony amin'ny parmesa mena na feta. Manompoa avy hatrany.
5. Ampiasao ho latabatra maina na fampiasana amin'ny salady sy sandwich ary rakotra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 104 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 201 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |