Io salady varimbazaha io dia ahitana squash-tsigara, voatabia, spinach, zana-katsaka, ary menaka oliva sy menaka oliva. Tsara tsiratsiraka miaraka amin'ny zana-trondro, trondro na ranomasina.
Aza misalasala manoloana legioma hafa, toy ny mofomamy mena tsotsotra, voankazo voajanahary na voanio, voankazo vita amin'ny voankazo, tsaramaso mainty, sns.
Inona no ilainao?
- Zana-borona 2 (zana-koditra mainty), matevina
- Ny tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolo lay
- 1 kisendrasendra kely kely, voadona
- 1 tomato lehibe, voadona
- 1/2 voankazo mavo , voatoto
- 1 ravina rôinina vita amin'ny spinach, miara-mikorororaka mafy ary tena matevina (teknika chiffonade)
- 2 teatranam-pofona mainty novokarina
- Karôpitika kely iray, voatefy na voatoto
- 1/4 sotro dipoavatra mafana
- 1/4 kaopy menaka oliva virjina
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kaopy mahandro
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- Azo alaina: almonds voapoizina nohosorana
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsangano legioma miompana miara -misara-borona ao anaty fitaratra na sera (fitahirizana tsy misy fanakona).
- Ao anaty vilia kely miaraka amin'ny ranom-boankazo, menaka oliva misotro rano rehefa mamonto, mamono ny ranom-boasary. Ampio amin'ny legioma; afangaro ary afangaro mandritra ny adiny iray.
- Manampia vary, voasesika; ampio sira sy dipoavatra mba hanandrana.
- Manaova fanasam-bokatra, manaova siramamy maina amin'ny hafanana mafana. Cook, mampihetsi-po ary mitodika tsy tapaka, mandra-pahamaivana sy manitra.
- Top miaraka amin'ny almonds voapoizina.
- Mialatsiny mandra-pahatongan'ny fotoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 525 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 131 mg |
| gliosida | 89 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 11 g |