Ireo tsikirikirioka bitika kely, bitika sy bitro no tena matsiro sy mampihetsi-po. Azonao ampiasaina ny ovy mofomamy manify, misotro ary misotro rano, na manitra ovy. Afaka manangom-bokatra miaraka amin'ny tsiro sy dill ianao amin'ny fofona avy amin'ny tsiro.
Inona no ilainao?
- 3 kaopy
- karaoty
- 3 tbsp. voankazo maina
- 2 atody, voadaroka
- 3 tbsp. lafarinina
- 1 tsp. sira
- 1 diloilo legioma
Ahoana no fanaovana azy?
- Arotsaka araka izay azo atao ny ovy. Afaka mametraka azy ireo ao amin'ny servieta sy lakozia ianao. Ao anaty fonosana lehibe, mampifanindry ny entana rehetra afa-tsy ny menaka ary mifangaro tsara.
- Fanafody solifara mavesatra amin'ny hafanana matevina. Apetraho ny menaka ½ ka hatramin'ny 1/4 ary atsipazo moramora.
- Mofomamy mandra-pahavaratra amin'ny lafiny iray, dia miova ary mahandro mandra-pahavaratra. Mialà amin'ny kitapom-batsy, ary manompoa hotakotaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 91 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 42 mg |
| Sodium | 394 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |