Ny tongolo lay sy ny lamban-tsoavaly dia manampy tsiron-tsakafo manitra maitso. Manompoa sombi-kisoa na kobam-bary, na manompoa azy miaraka amin'ny akoho na mena.
Inona no ilainao?
- 3 dipoavatra mena
- 1 sotro (volo madinika, na teatra vitsivitsy misy tongolobe mena maina)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 4 teatranina lafarinina
- 1 1/2 sotro akoho
- 8 oz
- Sakafo sy dipoavatra (manandrana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosana midadasika, dia miempo ny dibera noho ny hafanana ambany.
- Ampio ny akanjo sy tongolo lay ary hikolokolo, mandritra ny 2 minitra, mandra-pahatongan'ny sotro. Mofomamy ao anaty lafarinina tsara aloha.
- Ampiasao ny akoho boakazo ary manohy manina, mampihetsi-po, mandra-piverin'ny fo sy ny tongotra.
- Manaova fofona ao anaty voamaina ary manompom-bary, mandra-pahamaivana ny tsimokaretina ary manomboka mamony. Aza kivy.
- Esory amin'ny hafanana ary ampio sira sy dipoavatra, mba hanandrana.
Azonao atao koa ny tianao
Fanosihosena tsy misy manavy - tsy misy fitsaboana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 232 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 38 mg |
| Sodium | 481 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |