Io tsindrona marefo amin'ny heniheny , voatabia , voatafika, ary legioma hafa dia vita tanteraka amin'ny fanindroa ny sakafom-bary, afa-tsy ny karran'ny voankazo. Ny tsy fahampian-tsakafo vaovao dia fomba iray hiarovana azy io ary mba hahazoana antoka fa ny sigara ao an-tànanao dia ho an'ny sakafo antoandro mora vidy izay tsy mitaky fitsidihana any amin'ny fivarotana. Ireo fanamainana na fampidiran-drano maina dia sady mahandro sakafo mahasalama no mahazatra ny mahandro sakafo eny an-dalana. Ny mpitaingina sy ny mpangalatra dia mitady ny endriky ny kitapo tena tsara raha hazavana, mora entina, ary tsy mety hampidi-doza alohan'ny fampiasana azy. Ny tsako dia tena mahasalama amin'ny vary varimbazaha.
Inona no ilainao?
- 4 kaopy rano
- 1 tavoahary maina (20 sobika / tapa-tavoahangy)
- 1 sotro ronono sotro (1/2-inch sombintsombiny) *
- Kaopy 1 kaopy (voasary maina sy mihosotra)
- 1 diloilo voanio (voatavo)
- 1 lanjan'ny tongo-tsakan-tsakafo (voatoto)
- 1/2 teaspoon basil (maina)
- 1/2 teaspoon oregano (maina)
- 1/2 tongolo gasy (maina)
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- Azo alaina: karodia 1 (voatafika)
- 1 kaopy varimbazaha maitso (vita ary vita maina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosana lehibe dia mampifandray 3 kaopy amin'ny rano, voatabiha, heniheny, ovy, ovy, dipoavatra, basil , oregano , tongolo gasy , sira, ary dipoavatra. Avelao hipetraka mandritra ny 30 minitra mba handrosoana.
- Raha vantany vao miverina indray mandeha, dia apetraho eo ambonin'ny rivotra ny hafanana ary ento amin'ny vay.
- Ampio karitra voankazo vaovao, raha ampiasaina, ary atsipazo mandritra ny 30 minitra amin'ny ora iray, mandra-pahatongan'ny fifangaroana.
- Mandritra izany, mampifamimbiasina vary miaraka amin'ny rano sisa ary mitondra volo. Esory avy amin'ny hafanana, rakotra, ary avelao hipetraka 15 minitra mba handrosoana. Aorian'izany dia miverimberina amin'ny vinaingitra, mipetaka amin'ny ampahany, ary mamony mandra-pihinana vary ho 15 ka hatramin'ny 30 minitra.
- Manompoa ranom-boankazo mofomamy mani-pofomamy ho sakafo mahasalama sy mahafa-po.
Loharano Recipe: Mari-pandrefesana Mandoto ny Mari-borona nataon'i Mary Bell avy amin'i Mary Bell (William Morrow)
Naverina nahazo alalana.
* Fanamarihana: Na dia azonao ampiasaina tsara aza ny marika fananganana tahirin-tsarinao, dia aleonay manokana ny tenanay manokana. Ny henam-boankazo namboarina dia voajanahary ary tsy misy afa-tsy ny fanampiana, ny loko sy ny fikarakarana sakafo. Tianay ny manamboatra ny henon-tsakafo maniry ho an'ny tsiranoka mafilotra sy mahatsikaiky. Tsara tokoa raha tianao ny hahazo zavatra fanampiny fotsiny mba hisakafo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 235 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 6 mg |
| Sodium | 96 mg |
| gliosida | 49 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 7 g |