Ny siramamy mangotraka dia tena tsara ho an'ny fanahy, ary siramamy misy lasopy sotro dia tena tiany. Saingy fantatsika rehetra fa azo atao sotro be ny siramamy vita amin'ny menaka, ary feno soda, kaloria, ary fikojakojana ny lasopy. Amin'ny famokarana menaka siramamy vita amin'ny siramamy misy siramamy misy alikaola, afaka mifehy ny zavatra ilaina ianao ary manamboatra dikan-teny maivana marobe.
Amin'ny fanoloana antsasaky ny antsasany sy ny antsasaka ary ny ronono tsy misy tavy ho an'ny crème crème traditionnelle efa nampiasaina, dia nihena be ny votoaty matavy ao anatin'ity fanovana ity. Ny fampiasana aromatika, legioma ary zavamaniry dia manome ny lasopy mandanjalanja ny tsiron-tsakafo miaraka amin'ny vitaminina sy mineraly mahasalama, ary mahatonga azy ho karazan-tsakafo tsy misy ny crust. Aza misalasala manova ny legioma mba hampidiranao ny fialam-bolinao. Azonao atao ihany koa ny mangatsiaka ny ravina - raha manasaraka ny lasopy rehefa manalefaka, dia ento amim-pitandremana fotsiny ny hafanana ambany raha tsy efa tafaraka indray. Manompoa mofo na volomparasy mafana iray manontolo.
Inona no ilainao?
- 2 tsp. canola oil
- 1 kaopy maina
- 1 karazana voanio voasesika
- 1 1/2 cups of holes
- 1 tsp. voankazo maina mifangaro (toy ny thyme, basil, oregano, marjoram, sage, rosemary)
- Sakafom-boankazo 2 voatsabo, manapaka kobay
- 1 tavoahin'ny kaopy (fresh or frozen)
- 4 kaopy tsy misy siramamy ary siramamy akoho
- 1 kaopy mena ary antsasaky ny kaopy
- 1/4 karazam-boankazo boribory boribory 1 litatra moka tsy misy ronono
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro ny menaka ao anaty saosy lehibe na holatra holandey amin'ny hafanana mafana.
- Ny tongolo sy ny karaoty sauté dia manalefaka hatramin'ny 7 ka hatramin'ny 8 minitra. Ampio ny holatra sy ny voankazo voarara, ary sauté mandritra ny 5 minitra fanampiny.
- Mandrobona amin'ny akoho sy ny vokatra, ary ampidiro tavoahangy akoho.
- Mitondrà vovoka, ary arakaraky ny 15 minitra ny hafanana ary mafana.
- Hanampy antsasaky ny antsasaky ny antsasany. Manaova fanangonam-bozaka ary manohy mandevehina tsara mandritra ny 5 minitra mandra-pahamaika.
Isaky ny manompo: Kalorie 124, Kalorie avy amin'ny Fat 21, Vitan'ny 2.4g (sata 0.6g), Cholesterol 34mg, 136mg Sodium, 9,6g, Fiber 2g, Protein 16.1g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 255 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 63 mg |
| Sodium | 540 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 21 g |