Chiles Rellenos Casserole miaraka amin'ny Voay

Ity ravina mampahery ity dia manamboatra atody, akorandriaka maitso ary sakafom-bary. Sakafo matsiro mahavelona izany, lavorary miaraka amin'ny salady amin'ny alin'io herinandro io. Nampiasa menaka balsama avy any Japon aho, tao anaty lovia.

Inona no ilainao?

• 1 livre ny henan'omby
• 1/2 sotro tongolo mainty
• 1 sirikan'ny sira,
• nizara roa toko
• 1/2 teaspoon mainty mainty, voatokana
• Sakay 2 ka hatramin'ny 3 (4 ny tsirairay) chiles maitso, tapaka antsasak'adiny, voajanahary
• 1 1/2 kapoaka no nanosotra tsako-tsigara an'i Cheddar na meksikanina marefo
• 1 kaopy ronono
• 1/4 ny koban-katsaka rehetra
• 4 lehibe
• atody
• tongolobe mofomamy mofomamy, na manandrana

Ahoana no fanaovana azy?

1. Atolory ho an'ny 350 ° F ny fantson-tsakafo. Manaova fofona 11 litatra eo ho eo ho an'ny sakafo na tsiron-tsakafo tsy misy tsiro.
2. Amin'ny sely mavesatra amin'ny hafanana matevina, mahandro ny henan'efazo sy ny tongolo, mandra-pahavaratra ny henan'efitra ary tsy mavokely intsony ary ny tongolobe dia mihetsiketsika. Mialà sasatra. Afangaro ny henan'omby amin'ny antsasaky ny sira sy dipoavatra.
3. Apetraho ny antsasaky ny voamaina sy halimo (na voapoizina) voatoto ao anaty sakafo fanomanana ny sakafo.
4. Apetraho ny tsiambom-bozaka eo ambonin'ireo tsako-tsakafo ary avy eo dia atopazo miaraka amin'ny fangorahan'ny omby volokandro.

1. Arotsaho ny singa sisa tavela eo amin'ny tsiranoka omby.
2. Ao anaty vilia mifangaro dia manambatra ny ronono, lafarinina, sira, dipoavatra, atody, ary totozy maranitra mafana. Mianjera mandra-pahamontsana
3. Apetaho ny fitomboan'ny voankazo momba ny hena sy ny kilaoty.
4. Mialà eo amin'ny 45 ka hatramin'ny 50 minitra, na mandra-pahatongan'ny antsy iray napetraka ao afovoan-tanàna dia lasa madio.
5. Alefaso ny fantsona mandritra ny 5 minitra alohan'ny hanompoana.

Azonao atao koa ny tianao

Unstuffed Peppers Casserole

Beefy Nacho Casserole Recipe

Fisotroan-tsakafo sy torohevitra

Egg Equivalents for This Recipe

Ny ankamaroan'ny sakafo dia mifototra amin'ny atody lehibe. Raha tsy maintsy misolo toerana ny atody ianao, ampiasao ny 4. Atao atody lehibe, ampiasao 4, ary raha manana atody Jumbo ianao dia ampiasao 3.

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	600
Total Fat	37 g
Fatin'ny sira	18 g
Fatina tsy manasitrana	12 g
kolesterola	284 mg
Sodium	1,240 mg
gliosida	21 g
Fiovan'ny diabeta	2 g
proteinina	45 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.