Ity sakafo haingana sy mora vidy fofona ho an'ny broccoli chicken rimmer tsimmer dia tonga lafatra ho an'ireo andro ratsy mahatsiravina.
Inona no ilainao?
- 1 tbsp. menaka
- 1 lb. trondro tsy manan'aina, tsy misy hoditra
- 2 ny bozaka mangatsiaka brokoli
- 113,4 g. mofo holatra (voatoto)
- 1-3 / 4 sotro rano
- 1 tbsp. soy sauce
- 2 (3 oz.) Pkt. kafe
Ahoana no fanaovana azy?
- Kitapom-bary matevina. Volan'ny menaka ao anaty fiara tsy mataho-kery amin'ny hafanana midadasika. Add chicken. Mofomamy mandra-pahatonga ny akoho tsy miloko mena intsony.
- Ampio broccoli, holatra, rano, sotro soja ary 1 sombin-tsiramamy avy amin'ny ramen noodles mba hifangaro tsara ary hoentina amin'ny vay. Hamaky ny antsao amin'ny antsasany ary manampy amin'ny akoho sy legioma. Arotsahy ary atsofoka indray.
- Ampitomboy ny hafanana. Miankin-doha amin'ny hoditra ary mandevina 7 ka hatramin'ny 10 minitra, na mandra-pahafatin'ny broccoli ary mofomamy tsara ny akoho ary mampihetsi-po matetika.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 407 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 133 mg |
| Sodium | 801 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 39 g |