Sakafo vita amin'ny ronono ny marokoroko amin'ny paprika, ny tongolo lay, ary ny menaka, ary avy eo dia miorina amin'ny barazy. Taorian'ny fofona, dia misy solony mipetaka eo amin'ny tampony. Tsotra sy tsotra, fa oh tsara tokoa!
Inona no ilainao?
- 4 akanjo
- tongolo gasy
- 2 sprigs of
- parsley ravina plat
- 2 lbs. beefana (tapatapaka kobay 1.5-inch)
- 1 tbsp. Espaniola mamy
- Paprika
- 4 oz./125 ml.
- menaka oliva
- Ho an'ny Dressing:
- 1 tbsp. Espaniola mahafinaritra paprika
- 2 tbsp.
- divay mena
- 4 oz./125 ml. menaka oliva
- Fikarakarana fanampiny: sprig rosemary
Ahoana no fanaovana azy?
- Peel ary tapa-tavoahangy tsara ny tongolo lay sy ny persily. Apetraho ao anaty fitaratra vera na seramika ny koban-kibo. Apetaho amin'ny papango ny paprika ary ampio tongolo lay, parsley, ary menaka oliva. Misaotra tsara. Arotsaka amin'ny famolahana plastika ary hafanana mandritra ny adiny iray fara fahakeliny, ary hatramin'ny 3 ora.
- Rehefa avy nisotro ronono, kofehy amin'ny kofehy vy, mamela ny toerana eo anelanelan'ny kibay. Mofomamy amin'ny vilia mafana, miova matetika mba hahandro sakafo.
- Mba hanaovana ny fiakanjo, kapohina ny paprika, vinaingitra ary solika miaraka amin'ny karavasy filalaon-koditra mba hikolokolo tsara.
- Esory ny kabobs amin'ny alikaola rehefa voatsabo ny henan'omby. Apetraho eo ambonin'ny takelaka sy ny solika mipetaka ambony. Mamafy rosemary eo ambony. Manompoa vary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1057 |
| Total Fat | 81 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 52 g |
| kolesterola | 203 mg |
| Sodium | 158 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 69 g |