Ny marina jambalaya dia mampiasa saosy, kary ary akoho. Ity karazana fantsom-bokatra fambolena fambolena jambalaya ity dia mampiasa tsaramaso mba hanomezana vongan-javatra sy tsiro - tsy misy hena.
Inona no ilainao?
- 1 tbsp. menaka
- 1 onion, voasary
- 1 menamena siny, voa
- 1/2 varimbazaha voasesika maina
- 3 akondro tongolo gasy, voatoto
- 2 kaopy rano
- 14 oz. Afaka manangona voatabia, tsy misy dikany
- 8 oz. Afaka maka voatabia
- 1/2 tsp. italiana
- 1/4 tsp. pokontany mena
- 1/8 tsp. zana-katsaka, voaolana
- 1 kaopy tsy voamazo vary
- 15 oz. Afaka manangom-bokatra, nanalefaka ary hosotroina
- 15 oz. Afaka manala tsaram-bolo mena, manalefaka sy mihintsana
Ahoana no fanaovana azy?
1. Eo amin'ny siny lehibe dia manasaraka ny menaka amin'ny hafanana mafana. Sakafo mofomamy, voankazo maina, seleria ary tongolo lay ao anaty menaka mafana, mandra-pahamendrehana, mandritra ny 3-4 minitra, mihetsika matetika. Ampio rano, voatabia, saosy voatabia, fanangonana italiana, menaka volom-bary, ary voa kely.
2. Mitondrà volo ary ampio vary. Ampiheno ny hafanana ho an'ny ambany, afangaro ary manadio mandritra ny 20-25 minitra mandra-piovan'ny vary, mihetsika matetika.
3. Manamboara lasantsy sy rakotra.
Mialà sasatra 5-10 minitra lava na mandra-pahasitrana tsara, mihetsika matetika. Azonao atao ny manompo an'ilay raki-tsoratra amin'izao fotoana izao.
Na, mba hanamaivana, fantson-tsakafo ao anaty vata fampangatsiahana ary entana any anaty fitahirizana plastika. Tombo-kase sy mangatsiaka. Atsangano ny ranomamy jambalaya ary atsofoka amin'ny hafanana ambany, manaparitaka sy mampihetsi-po hatrany, mandra-pahamaivana.
Kaloria: 340
Fat: 4 grama
Sodium: 770 mg
Vitamin C: 30%
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 425 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| gliosida | 83 g |
| Fiovan'ny diabeta | 18 g |
| proteinina | 22 g |