Ity sakafo mora amin'ny sakafo tokotokony ho an'ny sakafom-pivarotan-tsakafo ity dia mampifangaro ny sasany amin'ireo tsiron-tsakafo tsara indrindra. Bibikely mamy , tongolo, apples, sauvages, ary kisoa no mahafinaritra amin'ity recipe ity.
Misafidiana fofom-bady tsy misy fotony ho an'ity recipe ity; Izany no fihinanan-kena indrindra. Atsaharo ny siramamy tafahoatra avy amin'ny kapila. Raha matavy loatra izy ireo dia hanova ny fotoana fikarakarana ary ny sakafo vita dia ho menatra.
Sakafo iray tokan-tsakafo izany, ka ny tena ilainao dia ny manompo miaraka aminy dia salady maitso maitso miaraka amin'ireo voatabia sy holatra. Ny mofo kely amin'ny lafiny iray dia tsara; Eritrereto hoe manamboatra akondro mena na mofo misy tongolo lay. Ho an'ny tsindrin-tsakafo dia ho lasa lavorary ny mpanankarena be sy manjavozavo.
Inona no ilainao?
- 2 sotrokely mamy (nendasina sy nendasina 1/2 "matevina)
- 2 onion (voay)
- 2
- Ireo apples- n'i Granny Smith (kofehy sy voatototra)
- 1 Tbsp. siramamy mena
- 1/4 tsp. kanelina
- 1/4 tsp. sira
- 1/8 tsp. sakay
- 6 tsy misy menaka 1 "koban-kisoa mahery
- 15-Oz. afaka sauerkraut (voasasa sy ritra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny poti-tsaka sy tongolobe any amin'ny faran'ny 4-5 quart miadana. Fonony amin'ny takelaka apetraka.
- Manaova siramamy siramamy, kanelina, sira ary dipoavatra ary apetaho eo amin'ny paoma.
- Asio tifitra hafanana mandritra ny iray minitra eo ho eo ny hafanana ary ampio ny poti-kisoa. Mofomamy ho 3-4 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay amin'ny mena kely.
- Apetraho eo amin'ny paompy miadana ny poti-kisoa. Top miaraka amin'ny sauerkraut.
- Afangaro ny kofehy ary andrahoy ao amin'ny LOW mandritra ny 6-7 ora na mandra-pahafatiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 505 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 134 mg |
| Sodium | 234 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 45 g |