Ity tovovavy mahavelona ity dia manindrona ny paompy bitika izay mahatonga azy io ho tsara kokoa noho ny ankamaroany. Mifangaro amin'ny salohim-bary sy ny akanjo manintona ity lakandrano ity dia maivana sy mamelombelona ary mahafinaritra amin'ny sandwich hoho.
Inona no ilainao?
- 3 cups / 700 mL marevaka taratasy applet Granny Smith
- 1/2 kapoaka fotsy fotsy
- 4 sasan-tsakafo jiro (siramamy roa)
- 1 kapoaka / 240 mL
- Ho an'ny Dressing:
- 1/2 cup / mayonnaise 120 mL
- 1/4 kaopy / 60 mL cilantro (voatoto)
- 2 sasan-tsigam-boankazo / 30 mL
- 2 teavoan-diloilo / menaka oliva na menaka 30 mL
- 2 sasan-tsigara / siramamy 30 mL
- 1 lala-tsakafo / 15 mL
- 1 teaspoon / 5 mL fresh thyme (voatabia)
- 1 teaspoon / ambioka 5 mL
- 1 teaspoon / 5 mL sira
Ahoana no fanaovana azy?
1. Peel sy poma fototra. Hetezo ao anaty tsangambato matevina misy sarontava. Ampiasao amin'ny vilia tsy metaly iray miaraka amin'ny kaopy misy rano 1 sotro 2 sotro. Izany dia hanampy amin'ny fihazonana ny paompy tsy hohavaozina. Avelao ny apples mipetraka ao anaty fifangaro mandritra ny 15 minitra na mihoatra.
2. Ampio ranom-boasary, sotro-kiraro, sira, tohy, siramamy, ary voanio mavo. Mangataha fotoana vitsivitsy. Ampiasao ny lamosina, milentika tsikelikely amin'ny menaka mba hamonosana ny akanjo.
Raha vao tafiditra tsara ny solika, dia atodiho amin'ny mayonnaise.
3. Ampiasao lava maina sy paoma ary manipy ny akanjo. Tablety misy kofehy vita amin'ny plastika ary apetraho ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny iray minitra, fara fahakeliny alohan'ny hanompoana. Ity malemy ity dia tokony ampiasaina amin'ny andro fiomanana.
4. Ampiasao halefa any an-kisoa na hodi-janakazo hohanina na manompa toy ny latabatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 210 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 6 mg |
| Sodium | 431 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 3 g |