Ity tsiro mofomamy sy tsiro mofomamy ity dia sakafo tsotra sy mahasalama. Andramo ny manaraka raha mangetaheta akoho na trondro ianao amin'ny sakafo matsiro haingana sy mahavelona.
Inona no ilainao?
- 6 lehibe potato, nopotehina sy nendasina
- 1 dipaina, voatsikera
- 1 kaopy (240 mL) Monterey jack cheese
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 3 sasan-tsilo (45 mL) dibera na margaraine
- 1 dolara metatra (15 mL) dill, voa
- 2 teaspoon (10 ml) sira
- 1 teaspoon (5 mL) mainty mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Fanovozan-tena. Ampiasao ireo ovy izay misy tongolo sy menaka manarona amin'ny lamba vita amin'ny alimo. Top miaraka amin'ny faniriana, dill, ary tongolo lay. Tsangambato fantsona ao anaty foitrana ary apetraho eo amin'ny giro. Mofomamy mandritra ny 20 minitra mafana. Manolora siramamy iray mandritra ny fikarakarana sakafo.
2. Ny dimy minitra fahandroana, horonantsary misokatra ary manipy ovy miaraka amin'ny faka. Vola foitrana ary mioty mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra fanampiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 204 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 20 mg |
| Sodium | 964 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 8 g |