Firy ny salady fantatrao momba izany amin'ny fiteny 5? Ny salady Thai dia natao mba hanaovana izany marina izany, ary ity Thai Mango Chicken Salad ity dia ohatra tena tsara. Mampientanentana ny fofom-bovanao amin'ny fifangaroan-tsakafo mahavariana, tsara tarehy tsara tarehy, fofona mangona sy voaniho no any an-danitra, ary hihaino mofomamy mahafinaritra ianao rehefa misotro toaka rehefa avy manaikitra. Ny sinton'ny 'manohina' dia hita ao amin'ny karazan-karazan-tavoahangy salady: ny fahamendrehan'ny manga sy ny akoho miaraka amin'ny fiorenan'ny kôkômba, ny dipoavatra mena ary ny tsimoka, ary ny fambolena maniry amin'ny herisetra. Ary ny tsirony dia tsara, izany dia hamela anao maniry bebe kokoa! Mandritra izany fotoana izany, tena mahavariana izany - tsy misy solika, ka saika 0 sobika. Andramo izany ary miverena salady indray!
Inona no ilainao?
- Hetsiky ny akoho 1-2 (akondro tsy misy ilomanitra, na 1-3 kaopy voatsabo)
- 1-2
- mango (maniry, manapaka kobaka)
- 1 dipoavatra (mena mena, volo)
- 1/2 ka hatramin'ny 1 cucumber (mena, voatoto)
- 2 boka (tsimoka)
- 1/4 kaopy maina nohosorana voanio tsy misy voany
- 1/4 hatramin'ny 1/3 kaopy voanjo (na cashews)
- 3-4 tongobeny lohataona (voankazo, LASA 3 maromaro misy menaka miloko volomparasy)
- 1/4 kafe Basil (fresh)
- Azo ekena: 1-2 cups côte de cassette (na voankazo kintana)
- Ho an'ny Dressing:
- 1/4 sotro lava laisoa (siramamy vao vita)
- 3 litatra litatra
- sokatra trondro
- 1 sotro arivoarivo soja
- Sira 2 ka hatramin'ny 3 sarisary (mavo, manandramana)
- 1-2 teaspoon
- Thai chili sauce
- Ho an'ny Marinas: (tsipiho ny akoho vita)
- 4 lanjan'ny lasitra Thai sauce sauce (na saosy saosy oyster)
- 3-4 akorandriaka (tongotra)
- Siramamy lehibe roa (mavo)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy amin'ny ody ny 350 ORA, na manafana ny kovanao.
- Asio marika ny fitaovana marinadina ary manodina ny nono . Apetraho ao anaty lovia na tavoahangy ny akoho.
- Ampio rano kely any ambany rihana mba tsy ho maina.
- Mialà 30 ka hatramin'ny 40 minitra, na mandra-pahavaratra. Ankoatra izany, ny akoho gilasy amin'ny gilasy mafana, mandevona amin'ny marinade sisa.
- Rehefa ampy ny akoholahin-tsakafo, dia asiana tsipika kely.
- Apetraho anaty voankazo maina ny voaniho ary asio 2-3 minitra eo ho eo ny hafanana midadasika, na mandra-pahatonga azy ho maivana volamena volomparasy sy mamony. Ampidino ao anaty vilia iray mba hialana. Atsaharo izany.
- Amboary ny fitaovana fanenoman-damba rehetra ao anaty vilia iray na kaopy, mamporisika ny famongorana siramamy. Io fiakanjo io dia tokony ho fifangaroan-tsakafo, mamy, mamy ary masira, fa ny fanamafisana ny hatsaran-tarehy sy ny fofona (fanamarihana: hanandrana matanjaka izy ankehitriny, fa ho matsiro raha miaraka amin'ny salady). Atsaharo izany.
- Mba hamaranana, dia apetraho ao anaty voankazo lehibe ny salva rehetra: manga, dipoavatra, kôkômba, tsimoka, tongolo, basil, ary akoho.
- Manaova akanjo tsara ary asio tsara. Ampiasao ny voanio voaniho sy voanjo ary atsipazo indray.
- Manaova fanandramana fanandramana. Raha tianao dia mamy dia ampio siramamy bebe kokoa. Raha sira na mamy loatra, dia omeo sira bebe kokoa. Hanampy chili bebe kokoa amin'ny habibiana fanampiny.
- Manompoa ao anaty vilia salady na ampahany amin'ny biriky tsirairay.
Fanamarihana momba ny fiakanjo: Ity recipe ity dia mety hanamboatra salady betsaka kokoa noho izay ilainao, miankina amin'ny habetsahan'ny salady misy anao. Mariho ihany koa fa fingotra tsy misy solika, toy ny ankamaroan'ny akanjo salady Thai , ka izany dia hanangom-bokatra eny amin'ny faritry ny salady sotroinao. Tsy olana izany - aoka ho azo antoka fa averina alohan'ny hanompoana raha toa ka mipetraka mandritra ny fotoana maharitra ny salady.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 925 |
| Total Fat | 48 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 18 g |
| kolesterola | 139 mg |
| Sodium | 2,759 mg |
| gliosida | 75 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 55 g |