Manompoa ranom-boasary ho toy ny vinaingitra na manompo miaraka amin'ny vary na ovy noho ny sakafo matsiro.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Sakafo:
- 2 kilao ny henan'omby
- 1 kapoaka mofo mofo
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 2 envelopes onion mix
- 2 teaspoon sausonshire sauce
- 2 atody
- Ho an'ny saosy:
- 1 kapoaka tongolobe (voatoto)
- 2 boka tomato paste (12 ons total)
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1/4 sotro Worcestershire saosy
- 3 dipoavatra
- divay mena
- 1/2 sotro mena siramamy
- 1/2 siramamy mamy no mamy
- 1/2 sotro rogerina
- 2 siramamy kely sira
- 2 teaspoon grenadara maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny kojakoja vita amin'ny vatomamy ary hazavao tsara. Ataovy anaty boaty vy ary sasao ny menaka miaraka amin'ny menaka misy menaka 1 litatra. Mialà amin'ny lamba fanasana.
- Ampio ny kitay rehetra mba hikotrehany ny vilany ary hampihodina tsara. Ampio ny mofomamy ary hikolokolo, rakotra, ambany amin'ny 5 ka hatramin'ny 6 ora (avo roa heny amin'ny 3 ka hatramin'ny 3).
- Manompoa sakafo miavaka amin'ny vary na ovy, na manamboatra sakafo avy ao anaty lavaka mangatsiatsiaka. Manamboatra vy 60 eo ho eo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 198 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 61 mg |
| Sodium | 446 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 16 g |