Io sakam-boankazo mora io dia mofomamy miaraka amin'ny voankazo misy lelany, tongolobe, dipoavatra, ary carrot. Ity dia sakafo matsiro tsara, ary fintina hanamboarana sy hamokarana.
Aza misalasala manamboatra azy io ho sakafo maina amin'ny famenoana ny henany, ny akoho, ny ronono hohanina, na ny tofu.
Inona no ilainao?
- 1 sela lozisialy, voatoto tsara
- 1 zana-bibikely kely voapoizina
- 1/2 zipo mainty, voatoto tsara
- 1 carrot, tapa-totozy
- 1 1/2 kapoaka tsy voaisa
- vary lava lava
- 2 1/2 cups
- katsaka
- 1 1/2 dipoavatra mofomamy
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 sotro ronono misy menaka
- Lolo fotsy mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny sakafo rehetra ao anaty lovia vita amin'ny 2 litatra, mampiakatra tsara.
- Afangaro tsara ary alao amin'ny 350 degre ho iray isan'ora.
Azonao atao koa ny tianao
Ravinkazo mena miaraka amin'ny ranom-boasary sy sakadia
Meksikana haingana sy mora mahazatra
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 164 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 330 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |