Pan de yuca dia sakafo mahazatra fofona mahandro izay mampiasa lafarinina yuca fa tsy kobam-bary. Ny mofo dia manana kalitaola mofomamy ary mipoitra amin'ny endriny amin'ny antsasak'adiny, saingy afaka manamboatra azy ireo amin'ny endriky ny biscuit ihany koa.
Inona no ilainao?
- 1/2 mofomamy yuca
- 1/2 dolara voavoly menamena fanta-doko
- 1 atody, mora voadona
- 1/2 menaka bobongolo
- Salt to taste
- 4 teatran-drano Rano mba hampandrosoana ny koba, raha ilaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny fatana amin'ny 375 F. Mofomamy tavoahangy iray eo am-piandrasana ny hafanana mafana.
- Mampifangaro ny lafarina yuca, ny tsaramaso, ny atody, ny vovo-tsakafo ary ny sira ao anaty fonosana mifangaro.
- Atolory ny koba mandra-pifangaroany tanteraka. Raha maina sy manomboka maningam-bolo, ampio rano kely, vilan-tsoloky rano iray isaky ny fotoana, mandra-pahatongan'ny koba manomboka miara-mivory.
- Apetraho ao anatin'ny folo ny tapany ny koba. Amboary ny ampahany tsirairay amin'ny endriky ny antsasak'i Moon na baolina.
- Apetraho ny koba eo amin'ny 2 santimetatra eo ambonin'ilay mofo fanosotra manitra.
- Mitaky 20 minitra. Ny mofo dia tokony ho loko volamena rehefa vita izany.
Hevitra sy variation
- Azonao atao ny manompo ilay mofo mafana, miala avy ao anaty lafaoro, noho ny fako manify, na manamaivana izany rehefa avy nametraka ny tsilony.
- Ny lafarina Yuca dia fantatra ihany koa amin'ny tandroka tapioca, cassava na manihot esculenta , ary ny tapioca vovoka dia vita avy amin'ilay zavamaniry iray ihany. Yuca dia legioma fototra mitovy amin'ny ovy. Main'ny kôreôkratre izy io ary avo be. Tsy mitovy amin'ny toeran'ny yucca, izay mijery tsara eny an-tokontany sy mitombo ao anaty karazam-biby nefa tsy tsara loatra ny mihinana.
- Azonao atao ny manolo ny mozzarela saka raha tsy mahita trondro fotsy fotsy malaza ianao - na noho ny fitianao mozzarella tsaratsara kokoa.
- Ny mofo Yuca dia mpisolo toerana goavam-be ho an'ny kekazo vita amin'ny kobam-bary ho an'ny olona manana fahatsapana gluten. Aoka ho azo antoka fa mampiasa vovo-tsokajy tsy misy gluten ianao.
- Ampio ranom-boankazo manalefaka raha tianao kokoa ny lafarina.
- Raha tsy vonona ny hanondrahana ny mofo avy hatrany ianao, dia hijanona ao anatin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 30 minitra ny koba. Ny cooks sasany aza manizingizina fa ny fofona fohy ao amin'ny vata fampangatsiahana dia mahatonga ny mofo tsaratsara kokoa.
- Azonao atao ny manafatra ity fomba ity ho an'ny fivoriambe lehibe na ho an'ny sisa, raha mbola ampiasainao ny lafarina sy ny tsaramaso amin'ny faritra mitovy. Azonao atao ny manasitrana mora foana ny mofo amin'ny famenoana azy amin'ny alim-borona ary manalefaka izany ao amin'ny fandroana 200 F mandritra ny 5 minitra. Aza afatotra loatra ny fo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 338 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 129 mg |
| Sodium | 727 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 25 g |