Ireo holatra feno ranom-boankazo manararaotra fofomamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny mofomamy sy ny siramamy italiana ary ny mofomamy Parmesan. Ny holatra dia tsy sery; Karba ambany izy ireo! Raha manaraka ny fitondrana karba ambany ianao na ny vahiny dia safidy tsara tokoa izany.
Aza misalasala mampiasa voanio italiana mafana sy marefo ao amin'ny famonoana, na asio doka avy amin'ny cayenne dipoavatra mba hampirehitra azy ireo.
Inona no ilainao?
- 20 holatra mainty lehibe
- 2 tepoka
- menaka oliva , na mihoatra, raha ilaina
- 8 ounces voankazo italiana
- Lehibe lehibe
- tongolo gasy , voatoto ary voatoto
- 2 teatran-tongotra voapo mainty
- 1/4 kaopy maina
- Parmesan cheese
- 1/4 kaopy misy rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Volon-tsakafo misoko mangotrakotra - lehibe loatra izay mifanentana amin'ny kapaotin'ny holatra amin'ny loko iray - miaraka amin'ny menaka oliva menaka oliva.
- Esory tsara ireo holatra.
- Esory avy eny amin'ny holatra ireo sokatra ary esory tsara.
- Apetraho eo amin'ny fitoeran-jiro ny kitapo holatra.
- Raha mampiasa voankazo italiana ianao dia esory ireo fanaka ivelany.
- Atsaharo ny menaka oliva amin'ny sifotra avo lena; Mofomamy ny sausage miaraka amin'ny holatra mihandrona mandrapahatonga ny saosy tsy mavokely intsony. Ampiasao ny tongolo lay ary tohizo mandritra ny 1 minitra
- Hanampy parsley sy ny fofomamy Parmesan amin'ny fitomboan'ny saosy. Raha maina loatra ny menaka, dia asio dipoavatra na diloilo menaka.
- Fenoy ny fonosana holatra miaraka amin'ny voankazo ary ento ny rano misy ranom-boankazo 1/4.
- Apetaho eo amin'ny 20 minitra eo ho eo ny lafaoro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 225 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 25 mg |
| Sodium | 408 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 10 g |