Ny fitoeran-bozaka maina dia mora foana, amin'ny ankapobeny noho ny fifangaroana tsiro. Ary ny fisian'ny sakafo vitsy dia vitsy dia voadona!
Spaghetti, ovy, ary voatabiha mifampitohitohy manamboatra siramamy ao anatin'io fantson-tsoavaly mora io. Misy sakafo matsiro mahavelona izay mampihinana tsimokaretina. Ampiasao ity sakafo matsiro matsiro ity miaraka amin'ny mofo tongolobe sy salady tsotra voapetaka.
Inona no ilainao?
- 3 tongolobe (voatoto tsara)
- 2 diloilo menaka oliva
- 2 dipoavatra mena
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- 1/2 sifotra vy (voatoto)
- 1 pound
- Toton-kena
- 2 (14.5-ounce) voatabia voatabia
- 1 (4-ounce) afaka mamono holatra (miaraka amin'ny rano)
- 1 (4.25-ounce) dia mety hokapaina
- oliva manta
- 16 ounces nozakaina maimaim-poana cheddar (na manga ny cheddar sy mozzarella)
- 1 spaghetti pound (amboarina araka ny torolàlan'ny fonosana)
- Hanamboatra: fetsy Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
- Fanatsafana ny fatana mankany amin'ny 375 F.
- Amin'ny sifotra lehibe iray na holatra holandezy, dia mahandro tsikelikely ny tongolobe ao amin'ny menaka sy ny dibera mandritra ny 10 minitra, na mandra-pahamendrehana sy mivonona ary mampihetsi-po matetika.
- Ampiasao ny tongolo lay, ny pokokely, ary ny ronono ety, mamaky ny henan'akoho amin'ny gripa. Mofomamy, mafana, mandra-pahatongan'ny volokano tsy miloko intsony. Add the tomatoes; Afangaro mandritra ny 15 minitra. Ampio ireo holatra sy oliva; Mofomamy mandritra ny dimy minitra eo ho eo, ary avy eo dia mamoaka antsasa-tapitrisa ka hatramin'ny telo santimetatra amin'ilay sara mihetsiketsika. Ampiasao ny tsiranoka vita amin'ny voatabia ary alamino tsara. Fandefasana dantily lava maina na lasagna.
- Mipetraha ny mixo mitovitovy amin'ny saka sisa tavela sy ny fofona Parmesan; Atsofohy mandritra ny 30 minitra ao anaty lafaoro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 526 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 106 mg |
| Sodium | 582 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 36 g |