Ity salady spinach ity dia natao amin'ny akanjo nentim-paharazana nentin-drazana. Ny akanjo mafana dia natao amin'ny ranon-tsavoka, vinaingitra, ary siramamy. Ny hafanana amin'ny akanjo dia mamelatra ny ravin-tsofa ary manome ny tsaramaso salady mahavariana mahafinaritra mahavariana.
Ny salady dia voaravaka amin'ny atody mofomamy mofomamy sy baolina lavalava. Manana tsiranoka fanampiny avy amin'ny tongolobe mena sy radiés izy io. Salady tsotra miaraka amin'ny tsirom-borona. Jereo ireo fiovana amin'ny soso-kevitra sy hevitra fanampiny.
Ataovy toy ny sakafo antoandro ity salady ity na entina mankany amin'ny potluck na hetsika fanangonana.
Inona no ilainao?
- 10 santimetatra ho 12 santimetatra voanjobona, voasasa ary rovitra amin'ny ampahany bitika
- 1/4 kaopy mena nozara
- 5 ka hatramin'ny 6 radiés, matevina
- 2 atody mateza mafy, * 1 voaendaka, 1 voatoto
- Fanondroana tsaramaso 2 na 4
- 1 hatramin'ny 1 1/2 sasan-tsakay baibon-drongony
- 1 1/2 sasan-tsigara sira
- 3 sotro vinaingitra
- Rano 1 sotro rano
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 teaspoon mainty mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
Ampiasao spinach ao anaty vilia lehibe iray. Ampio tongolo sy radiés.
Mamafaza ny salady, rakotra mafy.
Mofomamy mofomamy na mikraoba mandra-pahavaratra; esory amin'ny lamba menamena ary atsaharo.
Ao anaty siny kely na môtô no mameno ny siramamy misy siramamy, vinaingitra, rano, sira ary dipoavatra. Alefaso daholo ny zavatra rehetra ambara-panao alohan'ny hanompoana azy. Rehefa vonona ny hanompo, ny mikraoba dia miakanjo 30 ka hatramin'ny 45 segondra, na mandra-pahatonga ny famonoana.
Atsipazo ny zezika voatoto miaraka amin'ny volo ary atsipazo ny akanjo mafana amin'ny menaka varahina; tossa indray.
Apetraho amin'ny salady ny salady ary asio siramamy kely misy tsiranoka kely ary tazomina kely.
Manompo 4.
* Ao amin'ny fonosana iray, rakotra 2 atody lehibe miaraka amin'ny rano. Apetraho ny hafanana amin'ny hafanana avo lenta ary ento any amin'ny vay feno riaka. Arotsaho ny fonosana ary esory ny hafanana amin'ny hafanana. Aoka hijanona mandritra ny 12 ka hatramin'ny 15 minitra. Atsofy rano mangatsiaka ny atody ary aforony.
Tips
Ataovy an-tsaina: Manamboara spinach, tongolobe, ary radiés ao anaty fonosana; mofomamy. Omano ny atody sy ny bacon ary ento ao anaty fitoeran-tsakafo. Amboary ny fiakanjo sy ny fahandroana. Alohan'ny fikarakarana ny fotoana dia asio ilay zezika voatoto miaraka amin'ny fitahirizana salady gofy. Heat the dressing; drizzle momba ilay salady ary manipy. Mitafy amin'ny atody sy ny voankazo voasesika.
fiovana
- Manampia masomboly 1/4, voankazo mamelana, almonds voapetaka, na pencans ho an'ny salady ho an'ny crunch fanampiny.
- Manampy adiny boribory 1/4 na voankazo maina ho an'ny salady.
- Ampio ranom-boasary mamim-bary ao amin'ny salady.
- Omeo ny radiés, raha ilaina.
Azonao atao koa ny tianao
Spinach Salad Miaraka amin'ny figi-piravoravoana sy akanjo mafana
Tsaramaso salady voankazo miaraka amin'ny Vinaigrette Vina mena
Spinach sy Bacon Salade miaraka amin'ny Avocado
Spinach Salad miaraka amin'ny tsaram-bary Cheddar sy zezika mafy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 145 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 112 mg |
| Sodium | 282 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 10 g |