Ny akanjo mamy malefaka mamy dia manome tsiron-tsakafo mahavelona io savoka salady io rehefa manala ny raviny.
Ny mofomamy sy ny mena mena dia manome azy bebe kokoa sy manitra bebe kokoa.
Inona no ilainao?
- Quarts 2 ravina ravin-jazakely, nesorina ny ala, voasasa
- Endriky ny matoantenin'ny atao
- 1 kilaometatra vita lafarinina
- 2 sasan-tsigara siramamy
- 1/3 vinaingitra fotsy
- 1/2 sirikan'ny sira
- 3 hatramin'ny 4 dipoavatra mofomamy mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio spinach ao anaty fonosam-paty lehibe, mandroaka ravina lehibe.
- Ao amin'ny saosy iray, manondro mofomamy mandra-pahavaratra, esory miaraka amin'ny sotro mihintsana; mipetraha amin'ny savoka.
- Manampy lafarinina ny drippings mampihetsi-po mandra-panavaozana.
- Ampio siramamy, vinaingitra, ary sira. Cook, mampihetsi-po mandra-pahoriana.
- Mofomamy ny spinach ary ampio ny tongolo. Atsaharo moramora.
Azonao atao koa ny:
- Sakafo mitovitovy amin'ny voankazo sy voankazo matsiro
- Spinach Salad Miaraka amin'ny Vinaigrette Apple
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 167 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 467 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 6 g |