Ny aviavy aviavy sy ny mofomamy manga dia anisan'ireo singa ao amin'io salateau salady io. Ny akanjo manify mafana dia manala kely ny ravin-tsofa ravina, ary ny aviavy voapotsitra dia manome ny tsirony hafakely. Afaka manao an'io sakafo vezetarianina miaraka amin'ny vinaigrette divay mena (jereo eto ambany) na ny akanjo lava tianao indrindra.
Izany dia fomba tsara hampiasana aviavy mamy vaovao. Ny salady dia azo atao amin'ny saham-boankazo voankazo vaovao na koa pineapple anana vaovao.
Ity salady ity dia salady tsara siramamy tsara. Na anisoa lasopy misy lasopy na sandwich ho an'ny sakafo matsiro bebe kokoa.
Jereo ihany koa
Spinach Salad Miaraka amin'ny Strawberries sy Pecans
Winted Spinach Salad
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Dressing:
- 3 ka hatramin'ny 4
- 1/3 sotro main'ny siramamy
- 1/3 divay mena diloilo (na vinaingitra mena misy ampongabendanitra)
- Rano 1 sotro rano
- 2 teaspoon cornstarch
- Sasao amin'ny sira
- Ho an'ny Salade:
- 3 ka hatramin'ny 4 kaopy ravina spinach (nosasana)
- 12 hatramin'ny 18 aviavy (voasasa)
- 1/4 mofomamy mena (siramamy kely)
- Misy lanjany 3 hatramin'ny 4 ny sakam-boaloboka manga
- 2 teatranina legioma (na volon'ondry, menaka *)
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny kofehy iray amin'ny hafanana midadasika, araho ny siramamy voatoto mandra-pahavaratra; esory amin'ny lamba famaohana taratasy.
- Amin'ny fonosana midadasika, ampiasao ny siramamy vita amin'ny menaka, ny vinaingitra mena, ny rano, ny varimbazaha ary ny sira. Apetraho eo ambony hafanam-boankazo ny sausage ary ento ny fafana. Ampio ilay baikao sy hafanana. Esory ny akanjo amin'ny hafanana ary avelao kely kely.
- Arotsaho ny ravin-tsakafo amin'ny salohim-bary efatra.
- Ny aviavy dia aviavy enina ary mandamina azy ireo amin'ny savoka. Mamafy mofomamy mofomamy mipetaka amin'ny savoka ary avy eo dia mamafaza ny salady miaraka amin'ny tsaramaso ary manipy pecan na mena.
- Sasao ny sasany amin'ny fiakanjo mafana amin'ny salady. Ataovy azo antoka fa misy siramamy sasantsasany amin'ny salady tsirairay.
* Mba hanandrana ny pikan-tsavony na ny volon'ondry, dia mamelatra azy ireo amin'ny sehatra tokana amin'ny ravina vita amin'ny baka. Atsofy ao anaty lavaka 350 oven efa ho 8 ka hatramin'ny 10 minitra. Mihinàna ary miverena matetika. Esory izy ireo ary alefaso any anaty vilia izy ireo rehefa marihitra sy manitra.
Hevitra sy variation
- Vinaigrette vina mena tsotra: Manamboara menaka oliva iray misy virjiny mihoatra ny 2 dipoavatra miaraka amin'ny siramamy vita amin'ny divay mena, 1 teaspoon siramamy maitso, 1 teaspoon ny voanio Dijon, ary 1/8 litatra tsirairay avy ny vovony sy ny tongolo ganika. Mangatsiaka na mofomamy mandra-pahazotoana.
- Avereno ny tsofa manga amin'ny osilahy.
- Manoloana pineapple na mangona manga ho an'ny aviavy.
- Ampiasao ny saham-boankazo voajanahary fa tsy aviavy masaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 310 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 257 mg |
| gliosida | 60 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 8 g |