Na aiza na aiza ny faritra na ny vanim-potoana dia tsy misy intsony ny salady maitso ( ensalada verde ) amin'ny latabatra espaniola amin'ny fotoana fisakafoanana.
Ny Espaniola dia tsy mampiasa tavoahangy salady fanakalozana ary maniry ny menaka tsotra sy vinaingitra amin'ny voankazo mamy amin'ny salady.
Inona no ilainao?
- Salady salope 1 (iceberg na romaine)
- 2
- tomatoes (ripe)
- 1 mena
- 1/3 hatramin'ny 1/2 kaopy oliva oliva virjiny (
- Menaka oliva Espaniola )
- 1/8 hatramin'ny 1/4 kaopy vinaingitra mena
- Sira (hanandrana)
- Azo atao: rano mangatsiaka mangatsiaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory tsara ny lohan'ny salady. Atsaharo na atsipazo ao anaty vilia lehibe salady.
- Hetezo eo amin'ny fahavalo ireo voatabia.
- Hetezo eo amin'ny ampahefatry ny mofomamy mofomamy kely amin'ny tendro matevina (fingotra raha tianao).
- Apetrakao voatabia sy dipoavatra ambony salady.
- Ampifamadiho ny menaka sy ny vinaingitra ao anaty vilia iray ary ento miaraka. Alohan'ny fikarakarana, misoroka ny salady sy manipy.
- Mamafaza sira mba hanandrana sy hamoaka indray.
Fanamarihana: Raha manompo ny salady amin'ny andro mafana ianao, dia mety haniry hanondraka rano kely mangatsiaka ao amin'ny salady hanadiovana ny akanjo ary hitazona ny salady maina. Raha ny marina, any amin'ny faritra sasany any Espaina, tsy dia mahazatra loatra ny mampiasa seho malalaka, misokatra, glasy ho an'ny salady ary manampy gilasy mba hitehirizana azy mandritra ny sakafo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 164 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 65 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |