Ny salady kokombolo espaniola ( ensalada de pepino ) dia sakafo tsara ho an'ny andro mafana. Mazava sy mamy ary mamelombelona izy io.
Raha mila manomana zavatra haingana ianao na rehefa tonga ny vahiny tsy ampoizina dia tsara io salady io satria mila minitra minitra vao miomana!
Inona no ilainao?
- 2 cucumbers
- 2 voatabia
- 1/2 mofomamy mena
- 2 ka hatramin'ny 3 sotro vinaingitra (
- red-wine )
- 6 hatramin'ny 7 tepoka menaka (
- extra-virgin Spanish )
- Sira (hanandrana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ahiaro voanio miaraka amin'ny mpangarom-boankazo na ny antsy. Mitrosa manodidina ny 1/8-inch ny sakany.
- Hetezo ao anatin'io valo ambin'ny folo io ny voatabia.
- Mofomamy mena amin'ny tongotra. Avy eo dia aforeto ny peratra amin'ny antsasany.
- Apetraho ao anaty fonosam-paty avokoa ny sakafo rehetra. Apetraho eo ho eo ny antsasak'adiny 1/2 sira eo an-tampony.
- Mandrotsaka vinaingitra 2 ka hatramin'ny 3 mofomamin'ny legioma sy menaka oliva 6 hatramin'ny 7.
- Afangaro salady sy tsiro.
- Manoritsoritra ny zavatra sotroinao.
Fanamarihana : Mazàna ny manondraka rano mangatsiaka ao anaty salady na mametraka gilasy ao anaty vilia raha tena andro mafana. Na izany na tsy izany, ny rano mangatsiaka dia mifangaro amin'ny menaka sy vinaingitra, manao fitafiana bebe kokoa mba hanapahana mofo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 26 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 55 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |