Mifototra amin'ny famaritana ny vegetarianina ho sakafo izay tsy ahazoana aina ny nofo, ara-teknika, eny , ny atody dia végaine, satria izy ireo dia tsy biby nofo (ny hena, ny hozatra na ny tavy amin'ny biby). Bibikely maro no ahitana ny atody amin'ny sakafo, raha mbola tsy mifady hanina akoho, ombivavy, kisoa, trondro ary biby rehetra. Araka ny teny fampiasana, ianao dia "ovo-vegetarian", izany hoe, mpihinana zava-maniry izay mihinana atody.
Mariho fa raha ny mpihinana zava-maniry kosa ny atody, dia azo antoka fa, raha tsy misy toe-javatra, dia heverina ho vegan.
Na izany aza, ao Ny faritra sasany eto amin'izao tontolo izao, indrindra fa any India, ny atody dia heverina ho hena, ary ny mpihinana vegaretina sasany dia tsy hihinana azy ireo. Amin'ny ankapobeny dia mifamatotra amin'ny fanao ara-pivavahana izany, toy ny Hindoisma. Ny Hindoa Vano sy ireo izay tonga amin'ny fihinanana zava-maniry avy amin'ny Hindu dia mandinika ny atody ho hena ary tsy mampiditra azy ireo ao anatin'ny sakafo fihinan'ny herinaratra. Noho izany, raha ny ankamaroan'ny Tandrefana no mihevitra fa ny vegetarian dia ny aina, maro ireo Tatsinanana tsy manao izany; Midika izany fa miankina amin'ny fifanarahana ara-kolontsaina ny tsiranoka na tsia ny zavamaniry na tsia.
Raha manontany tena momba ny atody ianao, dia mety hanontany tena hoe: Manan-kena vezetarianisma? Tahaka ny atody, dia fanontaniana sarotra izany.
Ejipsena dia avy amin'ny akoho, ahoana no ahafahany mihinana azy?
Fanontaniana tsara! Ireo vegetariana dia tsy misakafo amin'ny biby maty, ary ny biby dia tsy biby maty, misy ny adihevitra raha tsy avela hihinana sakafo izay mitaky ny famonoana biby ny zavamaniry na tsia, na dia mbola manalavitra ny nofo aza izy ireo.
Ohatra, ny atodin'ny kavia dia azo avy amin'ny famoahana ny vavony amin'ny trondro mivelatra ary ny atody avy ao anaty trondro. Ny atodin'ny tenany dia vegetarianina, fa ny biby dia tsy maintsy maty ho azy ireo.
Mila maty ve ny akoho? Eny e, tsia, tsy tena. Saingy ny marina dia izy ireo. Raha tsy mividy atody avy amin'ny mpifanolobodirindrina akaiky anao ianao ary nahita ny fepetran'ny toeram-piompiany, ianao dia manohana ny orinasa mpamokatra orinasa, izay mamono akoho an-tapitrisany rehefa mahazo atody isan-taona.
Raha mahaliana anao izany dia mety ho tianao ny ho vegan tanteraka ary hisoroka ny ronono sy ny vokatra manitra ary ny atody. Aza manahy anefa. Misy fomba maro ahafahana manolo ireo atody amin'ny fofona sy ny fofona, ary mety ho tsotra toy ny mividy fanovozana atody ara-barotra . Ary mazava ho azy, betsaka loatra ny ranon -javatra vegan vegan sy solon'anoloana azonao ampiasaina. Misy aza ny aotomamy mihitsy aza no manoloana ny atody.
Ahoana ny momba ny fahasalamana?
Raha mihinana sakafo tsy mihinan-kena ianao mba hampihenana ny tsimokaretinao na hampihenana ny kolesterolanao, ny fihinanana atody dia tsy tsara indrindra aminao. Ny fikambanana Amerikana Heart dia manoro hevitra fa ny olon-dehibe dia tokony hihinaina tsy mihoatra ny atody efatra isan-kerinandro, fa ny Australian Heart Foundation kosa dia mahatratra hatramin'ny enina isan-kerinandro, saingy raha miezaka ny hampihena ny tsirananao na ny tsiranoka ianao, dia tsara kokoa ny mihinana . Maro ireo karazan-tsakafo momba ny zavamaniry no tsy mila atody, ary, raha mitady sakafo tsy misy atody tsy misy atody ianao, andramo ny fitsaboana vegan vegan .
Te hanandrana hanina tsy misy atody? Ho an'ny mpanani-bohitra, manandrama quich vegan maimaim-poana na iray amin'ireo karazan-tsakafo mora vidy, mora vidy mba hisoloana atody ho an'ny sakafo maraina. Na, raha te hiala amin'ny tofu ianao, andramo veganEgg vaovao izay tsy maintsy hijerinao (ary mamy!) Mba hino.
Tokony hihinan-kena ve aho raha vegetarianina?
Ny tsipika ambany: Ny zavatra manan-danja dia tsy midika na tsia ny sakafo ara-tsakafo ao an-tsainao (na ny olon-kafa) na tsiranoka na tsia, fa raha tsapanao fa tsy voatery ho azo tsinontsinoavina na tsia ny sakafo mihinana. Raha miezaka ny ho tsara fanahy amin'ny biby ianao, dia azonao atao ny mikaroka vegan . Raha mihinana zava-maniry ho an'ny fahasalamanao ianao, dia ho hitanao fa te hampihena ny isan'ny atody atakalo ianao.