Manompo 4 hatramin'ny 6
Ity no fitsipika fototra ho an'ny vary voly izay azonao ampiana araka izay tiany. Raha mampiditra zavatra hafa dia ampitomboina ny isan'ny atody ho 3.
Mila fanampiana kely ve ianao? Ireto misy dingana sasan-tsarimihetsika sary mampiseho ny fomba hanamboarana vary voaloboka .
Inona no ilainao?
- 1 to 2 zana-kirokely (araka izay irinao)
- 2 atody lehibe
- 1 sirikan'ny sira
- Alefaso hanandramana
- 4 teatran-diloilo menaka (ho an'ny fanosihosena, na rehefa ilaina)
- 4 kaopy varimbazaha mangatsiaka
- 1 hatramin'ny 2 sotro
- soy saosy soja (na saosy sauce, araka izay tianao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao ary manapotehana tsara ny tongolo gasy. Ataovy mora simba ny atody amin'ny sira sy dipoavatra.
- Manaova fofom- bozaka na menaka ary manamboara menaka 2 maromaro. Rehefa mafana ny menaka, ampio ny atody. Mofomamy, mafana, mandra-pahamaivana azy ireo fa tsy maina. Esory ny atody ary diovy ny savony.
- Hanampy menaka 2 sotro. Ampio ny vary. Mofomamy mandritra ny minitra vitsy, mampiasa tsimok'eloka na sotro hazo iray hanapahana azy. Mofomamy ao anaty saosy saosy na saosy sauce .
- Rehefa masaka ny vary dia atodiho ao amin'ilay roimemy ny atody voatoto. Misaotra tsara. Tsindrio eo amin'ny zana-koditra maitso. Manompoa milomano.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 533 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 151 mg |
| Sodium | 105 mg |
| gliosida | 105 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 14 g |