Karazan-tsakafo ambany kalandrien'ny andro

Noho izany dia niakatra ny lalao ary manana orinasa mandeha any an-tranonao ianao mba hijery ilay lalao. Na mety efa nasaina ho amin'ny fijerena antoko fijery ianao ary nangatahana ny hitondra sombin-tsakafo hozaraina. Raha mikasika ny sakafo sakafo, dia malaza amin'ny fikarakarana be loatra, sira fanampiny izy ireo, ary tsy dia mahafinaritra loatra amin'ny fisakafoanana mahasalama.

Raha toa ka toa tahaka anao izany, dia diniho ity sakafo ity ho an'ny andro amin'ny lalao izay kely amin'ny lafiny salama kokoa. Ireo singa ao amin'ity sakafo ity dia tena tsy mivoatra fa mbola mihinana sakafo fihinanan-kena ary mahafinaritra! Noho izany rehefa manaraka ny fampiantranoana lanonana ianao na asaina any amin'ny fety iray izay tsy maintsy hisy ny rantsan-tànana, manandrama singa iray na roa na mihoatra amin'ity menio ity mba hanampy anao hankafy ny sakafo fihinana sakafo tsy misy fahamelohana.

• 01 of 05

  Health Sliders

  Sliders dia iray amin'ireo sakafo tena mahatsikaiky. Noho ny antony maromaro, ny sakafo rehetra izay bitika kely dia mahafinaritra fotsiny ny mihinana. Ireo mpiboboka bitika bitika dia mora sandwich roa na telo bitika izay mahafinaritra ny mihinana ary mahafinaritra ny manompo.

  Ity takelaka ity dia mitaky ny fandefasana maromaro kokoa na maromaro, fa ny zavatra lehibe momba ireo gidro na hamburger hafa dia ny ahafahanao mamorona amin'ny sakana. Angamba te hanandrana mofomamy manga ianao na tongolobe mena. Azonao atao ny manandrana saosy akondro na banana pepper. Ny safidy dia ny anao, tadidio fotsiny fa tianao ny hihazona azy ho salama mba hisorohana ny fingotra mahery vaika toy ny siramamy be loatra, bacon, na mayonaise.

• 02 of 05

  Seven Layer Dip

  Iza no tsy tia manara-penina? Ny tapa-tavoahangy fito no tena tiany, feno karazan-tsakafo matsiro. Ny voatabia maitso, ny oliva, ny tsaramaso voatono, ary ny tsiro mofomamy ary ny taco dia efa ampy tsara ho an'ny sakafo. Apetraho eo amin'ny latabatra misy plastika misy ranom-boasary fito eo ambony latabatra miaraka amin'ny tortilla boaty baka ary mijery izany tsy hita ao anatin'ny minitra.

  Ity tsindrin-tsakafo ity dia mampiasa fitaovana mahavelona saingy tsy mandalo loatra amin'ireo ingratiques izay avo tsara amin'ny kalôria, ka mahatonga azy ho safidy tsara. Raha ny marina, ny voankazo voatsabo dia avo ny proteinina sy ny fibre. Asio ireo legioma toy ny tongolo gazo mainty sy voatabiha voatabia. Avy eo dia makà mora amin'ireo entana manitra toy ny siramamy sy mofomamy ary ianao dia manana sombin-tsakafo mahasalama.

• 03 of 05

  Boneless Buffalo Wings

  Ny sasany mety mahatsapa fa tsy ny lalao andro an-dàlambe tsy misy elatra buffalo. Ary angamba marina izany. Sangisangy ry zareo, tena mora ny mihinana amin'ny tànanao, ary ny sakafo tsy misy antonony.

  Ny elatra Buffalo dia tsy salama loatra. Sakafo maizimaizina izy ireo, rakotra hoditra kalozia, ary voapoizina amin'ny saosy.

  Ireo elatra buffalo tsy misy ilana azy dia mametraka ny olana maro izay misy elatra Buffalo. Ny tsiranoka tsy misy hoditra tsy misy hoditra dia ampiasaina izay manala ny hena mainty sy ny hoditra izay manampy betsaka sy calories maro.

  Ireo elatra buffalo tsy manan'elatra dia manompo miaraka amin'ny mozika mangatsiaka manga mangidy izay ambany kokoa amin'ny kalôria noho ny fifangaroan-tsakafo manga. Ireo elatra Buffalo tsy misy ilana azy ireo dia mahafa-po tokoa raha ambany kokoa amin'ny kalôria noho ny zavatra antenainao.

• 04 of 05

  Tortillas Chips

  Ny tortilla vita amin'ny tortilla vita tamin'ny mofomamy dia nanjary zavatra mahazatra kokoa mba hahitana azy any amin'ny mpivarotra. Saingy toa lasa tsy dia mahazatra loatra izy ireo. Raha manana olana ianao amin'ny fikarakarana tortillas bits, dia azonao atao ny miezaka manamboatra ny tenanao miaraka amin'ireto fitaovana ireto.

  Tena tsotra izao ny dingana ary tsotra sy mora ny entana. Ny tortillas katsaka, sira, ary ny tsiron-tsakafo dia ny zavatra rehetra ilaina hampiroboroboana ireny bala ireny.

• 05 of 05

  Fresh Pico de Gallo

  Tianay fa saika karazana salsa, indrindra ho an'ny antoko ary mandray fiaraha-mikorana. Tena tianay ity pico de gallo vaovao ity izay mora atambatra.

  Ny zavatra tiako indrindra momba ny pico de gallo dia afaka mihinana enta-madinika ianao ary amin'ny fanaovana izany no hampitomboanao ny tsimok'aretinao amin'ny andro. Maro ny voatabia voatabia sy tongolo miampy ny pepper no misintona miaraka amin'ny ranom-boankazo hafakely sy cilantro ho an'ny salsa vaovao tsara sy salama.

  Atsofohy amin'ny tortilla bits-baka izany na ampiasao izany mba hanandrana ny sakafo hafa nentin'ny Meksikana ary hankafizo araka izay tianao.