Io no iray amin'ireo karazan-tsakafo izay tsy mila fanazavana be loatra mba ahafahanao maka sary an-tsaina ny hafanana hanina na ny fialan-tsasatra toy izany rehefa hiditra ao anatiny. Iza no tsy tia fofona? Ny iray amin'ireo faritra mampientanentana indrindra amin'ity sakafo ity dia ny hoe tena tsotra tokoa ny nanaovana izany. Izy io dia ny mampiditra ireo entana rehetra miaraka ao anaty vilia iray, ny alokaloka, ny frying ary ny voila, vita ianao.
Inona no ilainao?
- 2 ounces feta cheese
- 3 ounces sotrokazo gouda (mena)
- 3 ounces cheese cheddar masira (mena)
- 1 eg (fanampiny 1 atody fotsy)
- 3 sasan-tsasatra panko mofo bitro
- 1 sotro ronono
- To Taste: dipoavatra
- Ho an'ny fametahana: lafarinina (tanjona, ho an'ny fofona)
- 3 santimetatra menaka misy menaka (hohanina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampio ny feta, sotroanina gouda, ary siramamy cheddar ao anaty fitotoam-pako. Manampy amin'ny atody, mofo kely, ronono ary dipoavatra ary mampifangaro tsara ireo fitaovana rehetra.
- Ampiasao ny tapa-tehim-paty eo ambonin'ilay vilia kely sy ny hafanana hafanana mandritra ny 30 minitra na mandra-pahatonga ilay fitotoana hanam-potoana hiorenana kokoa. Izany dia mahatonga azy io ho mora kokoa ny manidina cheesefa anaty baolina madinika ary miara-miara-mijanona.
- Ao anaty vilanibe, mitondra menaka misy menaka ho vinaingitra.
- Fenoy kafe kely miaraka amin'ny lafarinina rehetra.
- Vantany vao mihandrona ny ranom-boasary, ento ny entana ary esory ny fehikibo. Mankanesa kely amin'ny iray kilaometatra mirefy eo amin'ny tànanao ary manindrona baolina. Tafio ny kofehy tsirairay amin'ny lafarinina ampy tsara mba hifehezana, fa ataovy izay hampihetsi-po anao. Atsaharo izany. Tohizo ity dingana ity mandra-panavaozana ny mozika rehetra amin'ny bala mahafinaritra mahagaga.
- Aza hadinoina ny tsy hihoatra ny vilany, mametraka baoritra sasantsasany vitsivitsy amin'ny fotoana ao anaty menaka mafana - mitandrema tsara! Ho vonona izy ireo rehefa voasarimakirana. Esory tsofa mofomamy miaraka amin'ny sotro mihinam-paty ary apetraho eo amin'ny lamba fanasan-damba mba hanesorana ny solika tafahoatra.
- Sasao ny siny kely misy siramamy amin'ireny (azo atao) ary manompoa mafana! Ankafizo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 91 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 28 mg |
| Sodium | 98 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 4 g |